这4个原因,或导致抑郁症的发生,做好这3点,或能预防

众所周知 , 现如今人们的工作压力非常之大 , 长期面对繁重的压力 , 就会导致人的精神压力增加 , 但若是没有及时发泄出来 , 就很容易患上抑郁症 。
目前抑郁症已经成为了一种比较普遍的心理性疾病 , 一旦发生便会对患者的心理甚至身体造成伤害 , 使整个家庭陷入阴霾之中 。
那么究竟是哪些原因导致抑郁症的发生?如何做才可以有效预防这种疾病呢?
这4个原因,或导致抑郁症的发生,做好这3点,或能预防
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一、抑郁症发生的原因
1、遗传因素
根据调查发现 , 在所有的抑郁症患者里面 , 有6成的患者是遗传基因所导致的发病 , 并且是由多种基因遗传的作用模式比较复杂 , 还存在地域差异性 , 原因是东西方人遗传基因的易感位点并不完全一致 。
2、家庭环境
倘若父母离异以及留守儿童的话 , 患有抑郁症的概率会更高 , 特别是居住在一个经常发生争吵的家庭当中 , 对孩子的心理健康有很大的影响 , 哪怕成年了 , 但也会被童年的阴影笼罩 , 从而提高患抑郁症的风险 。
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3、心理生理创伤
在童年时期遭受过创伤 , 也是成年人患上抑郁症的一个重要因素 , 曾经有人做过一项针对全国女性关于抑郁症遗传学的研究 , 童年时期遭受过性侵的女性 , 成年之后比正常女性患抑郁症的风险增加了11倍之多 。
除此之外 , 倘若童年的时候经历过缺失性事件 , 例如遭受虐待或者早年丧亲等 , 都会在一定程度上增加患抑郁症的风险 。
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4、化学原因
曾经 , 现代科学先是临床观察病人 , 而后检测患者的脑部数据 , 发现有93.2%的患者脑内神经出现了分泌紊乱的现象;
除此之外 , 如果长期的服用某些药物 , 例如高血压药或者帕金森症药 , 也会增加患抑郁郁症的可能 。
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二、怎样可以预防抑郁症?
1、合理饮食
虽说患了抑郁症对身体健康影响不大 , 不过也要注意日常饮食 , 保证营养的全面 , 才可以增强体质 , 与此同时还能对身体起到有力的保护作用 。
另外 , 对于平时要少吃些过于刺激和辛辣的食物 , 避免造成病情的再次发作 。
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2、做有意义的事
抽出空余的时间做让自己开心有意义的事情 , 无所谓大小 , 哪怕是看一个综艺又或者做一道家常菜 , 只要自己认为有意义 , 便会从内心感到快乐 , 这也是预防抑郁症的一个好方法 。
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3、长期运动
临床上分析 , 坚持长期运动 , 哪怕是最低强度的运动 , 例如每天种种花草或者散散步 , 在一定程度上能够降低各年龄阶段的人患抑郁症的风险 。
这4个原因,或导致抑郁症的发生,做好这3点,或能预防】当然如果身体素质允许的话 , 每天做半个小时以上的中等强度的有氧运动 , 起到的效果更好 。
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综上所述就是这种心理疾病产生的几个原因 , 其实不管是哪个原因所导致的抑郁症 , 我们首先做的是不逃避病情 , 另外 , 还要了解导致抑郁症主要的原因是什么 , 这样才可以更准确妥善的治疗 。
如果想要预防抑郁症 , 最主要的其实就是拥有健康的生活方式 , 积极乐观的心态对自己有合理的期待和定位 , 只有这样心理上才不会有太大的压力 。