长寿|长寿的3个秘诀，喝水第二，走路只排第三，第一个人人都要知道肠胃

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导读：人到中年，除了要操心家里家外的事情，而且随着年纪增长，不少人都希望自己能健康长寿。而要想健康长寿，除了家庭的遗传，更重要的是要养成良好的生活习惯，比如在我的身边，有2位长寿老人，他们饮食和作息都特别好，和其他长寿老人一样，他们都有3个长寿秘诀，喝水第二，走路只排第三，第一个人人都要知道，接下来我就详细的给大家讲解一下这3个长寿的秘诀。

第三点：走路
人到中老年，一定不要偷懒，每天慢走1小时对身体有4大好处。第一个好处是可以增强腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力。第二个好处是可以防止钙流失，延缓骨骼退化，起到预防骨质疏松的作用，第三个好处是可以增强心肺功能，减少中风、心肌梗死以及呼吸系统等疾病的发生。第四大好处是可以促进肠道的蠕动，从而使肠胃更加的健康。

中老年人走路时，最推荐慢走，不要快走，因为经常走得过快，容易引起关节炎，所以最推荐大家慢走，而有雾或者下雨时，大家就不要在户外慢走了，在室内慢走对身体更有利。
第二点：喝水
长寿的老人，一定要懂得如何喝水，比如早上起床刷牙后，第一时间会喝一杯温水，这样更有利于肠道蠕动，使肠道中的毒素更快地排出去。而早上空腹喝水时，不建议喝热水或者盐水、糖水，这些水都肠胃都有刺激性。而一位成年人，不管是中年人还是老年人，每天喝1200-1500毫升的水（6到8杯），能使身体更健康。

而每天多喝水，除了可以排毒，还有以下3大好处，第一个好处是可以让皮肤不再干燥，变得水润有光泽。第二个好处是多喝水更有助于肠胃消化。第三个好处是喝水可以平衡体温，保持正常生理活动。
第一点：良好的心态

俗话说：“拥有健康的心理，才能拥有健康的人生” ，在我们身边，一些成功人士，他们不管遇到什么事情，都会保持良好的心态，不会大喜大怒。当我们遇到一些困难时，微微一笑，铆足干劲，多一点儿耐心，说不定就成功了，当我们遇到别人一辈子也碰不到的难题时，一定要保持平常心，实在是解决不了就用最好的心态去包容和理解好了。而如何保持良好的心态，有3个好的方法。
第一个：懂得生活

如果遇到不开心的事情，大家可以和家人朋友出去吃一次火锅，然后去ktv唱唱歌。如果您是喜欢独处的人，可以买一些自己喜欢的食材，做一些自己爱吃的菜肴，然后洗一个热水澡，一般到了第二天，心情就会好起来。
第二个：看书

关于看书的俗语有很多，比如“读书破万卷，下笔如有神” ， “书中自有黄金屋，书中自有颜如玉” ，随着年纪增大，当我们有自己独处的时间时，可以适当去看《活出生命的意义》《博爱》《活着》等书籍，这些书籍都能使我们更热爱生活。
第三个：复盘

做一件事情，不管成功了还是失败了，都要学会复盘，因为复盘可以使我们获得更多经验，当我们遇到同样的事情或相似的事情时，都可以放松心态去处理，每个成功的人，都懂得复盘的好处。