怎么克服社交恐惧症和自卑心理内向自卑有社交恐惧症怎么办

如何克服自卑、社交恐惧症社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
那么，如何克服自卑呢？
1.改变认知
首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉” 。
其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉。
再次，就算是真的在某方面不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。
2.用补偿心理超越自卑。
补偿心理其实是一种“移位” ，即为克服自己升生理或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。
3.用乐观的态度面对失败。
人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。
4.用实力行动建立自信。
突出自己，挑前面的位子坐；睁大眼睛，正视别人；昂首挺胸，快步行走；练习当众发言；学会微笑。
轻微的社恐是可以采取自助式的方法来解决的，多与朋友交流，在朋友的带动下参加社交场合，读书提升自信，慢慢地就会走出社恐。
如果社恐严重影响你的生活，这个时候就需要系统的心理干预，陶冶你的疑病素质，打破精神交互。

文章插图
我自卑社交恐惧症又内向怎么办？你这种情况属于有心理问题，而且比较明显有妄想倾向，建议你去一个正规的心理卫生医院去做系统检查，然后根据诊察结果做心理疏导或治疗。才初中更要及时去看。
一个人自卑自负自恋闷骚社交恐惧症怎么？一个人自卑自负自恋闷骚社交多鼓励自己，有点自信，多接触接触人就开朗了，别总闷着

文章插图
自卑导致的社交障碍怎么解决社交障碍不是自己说是就是，我倒觉得这你不一定是，如果是那也只是表面现象。楼主不要总是自己去想我有什么心理毛病呀，那是很不好的，很容易让自己走进自己的暗示。
【怎么克服社交恐惧症和自卑心理内向自卑有社交恐惧症怎么办】没有自信、抑郁等也只是表现现象，但是这些又是有联系的，他们必定和你生活的哪个相关，只有找到这个，那就好了．
我想你最关健的是没有自信，增强自信的一个最好的办法就是：拿自己的长处比人家有短处．学着点吧。我认为你的自卑不是很严重的！
因为，你心理总是认为别人怎么看你，然而，只要你自己不要看其他的，你只要看自己行了啊！
别人说话的时候你不要怕得罪人啊！
想什么就说什么啊！没什么的啊！我认为当一个人敢说的时候那么你就是成功的时候了！
因为当你的胆量练出来的时候，你在好好的修复你的人际关系吧！
只要勇敢的说就是成功的关键了啊！
好好努力吧！
支持你哦！加油！！！一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的” ， “人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代要找到你自卑的地方，家庭？外貌？还是工作实力什么的呢？很简单，只要不注意自己就行了，不要与他们相比较，有时候比较只会更会自己有自卑感。而往往别人的缺点你不能直观看到，当然你也不会明显的把自己的缺点展现给其他人，有一名话说的好，走自己的路，让别人去说吧！
不要老是注意别人咋看你，或是注意别人在干什么，脚踏实地的去做自己应该做的．
祝你早日摆脱困惑我是用“卡奈基社交训练大全”一书来排解的，反复看。生命短暂且只有一次，不快乐的过去，可就愧对老天给你的全须全羽全大腿儿了。没有病魔找上你，你就没事偷着乐吧！还不行，就经常看看得绝症的人，没光明、没脚没腿的人吧，你全须全羽全大腿儿、没病没灾的，别自己找病，等真病了（自卑最易得大病），后悔也不行。能见到第二天的阳光要心存感激！摘录一段与你共勉：〔自卑心理没有人是天生的蠢材，也没有人原意让别人说他是傻瓜。美国一位社会人类学家说：90%的人都为自卑感到苦恼。可见，有自卑感的人几乎比比皆是，随处可见。拿破仑就是以自卑心理为原动力而造成日后的成功的。他说：“在我的字典里没有‘难’这个字，如果说那件事无法做好的话，那是没有勇气的借口。”
美国第28任总统威尔逊，也是自幼体弱多病，甚至无法上学，而又因为视力不好，到了8岁还不能识字，他心中的自卑感和不平衡是可想而知了。但是，威尔逊的母亲始终鼓励着他，与他结婚的牧师的女儿在婚后也一直安慰他，指导他，使他充分发挥坚强的性格，建立了一个美满的家庭。可想不到，这位伟大的妻子却忽然去世了。而威尔逊再婚的对象也同样地继续鼓励他。在爱情的力量和威尔逊本身对自卑遭受过几次重大挫折，都被克服了。不久之后，他成为美国普林斯顿大学的教授，已经完全拥有坚强的性格了。后来，他又往上升为大学的校长，州长，并于1912年当选为美国总统。
有人了也许会认为周围的人都比自己能干、优秀，把世界看得很可怕。其实，我们所看到的人优秀人可分为两种，一种是具有真正优秀人格、良好的教养的稳健型人物。像这样的人，他们不会因为我们说话技巧的好坏来评论我们，因为这是在他们看来很没意义的事。这种人值得尊敬。我们不用畏惧他们，在他们面前，只要我们谦虚地表现出真正的自己，认真地说自己想说的话，他们一定会友好接受我们。
而第二种人，他们虽然可能对我们强一点，但却是从自卑的境遇中爬起来的，具有刚强、倔强的性格。这种人也只不过是胆小而又拼命地想隐藏自卑感的人罢了。所以，根本就用不着对他们害怕。
也许我们无法成为大人物，却可以做一种不同于第二种类型的人。我们千万不要因为小小的自卑，而让自己在不觉中陷入懦弱，成为那种畏缩的人。只要我们下定决心，一定可以成为坚强的人。〕希望你早日好起来！
不敢社交，咋办学会克服六种社交心理障碍
1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。
2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗……猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。
3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实施……怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。
4．排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。
5．逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。
6．冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是“有个性” ，于是崇尚冷漠成为一种时髦。其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。
克服人际交往中的心理障碍
人际交往是人们社会生活的重要内容之一，自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调，都离不开人际交往。每一个人都希望善于交往，都希望通过交往建立起和睦的家庭关系、亲属关系、邻里关系、朋友关系、同学、同事关系......而这些良好的社会关系可以使个人在温馨怡人的环境中愉快地学习、生活和工作。但在实际的交往过程中，总是或多或少地存在着一些不尽人意之处，影响了人际交往的正常进行。
社会心理学的研究表明，那些在人际交往中颇受好评，很得“人缘”的人一般有以下特点：乐观、聪明、有个性、独立性强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等，当然，不是说这些特点都具备才能有好的人际交往。而那些在人际交往中不太受欢迎的人也具有以下几个特点：自私、心眼小、斤斤计较、孤傲、依赖性、自我中心、虚伪自卑、没有个性等等。有了以上的参照标准，大家都可以对照自己，扬长避短。当然，在人际交往中，最主要的是坦诚，每个人都是独立的个人，不能丧失掉自我，阿谀奉承、随声附和并不能换来良好的人际交往。
如何在人际交往中正确地估价自己和别人，古语说得好：“人贵有自知之明。”何为“贵” ，为何“贵” ，贵，说明其难，正确地认识自己的的确确不是一件容易的事。在错误的自我估价中，对交往妨碍最大的，莫过于自卑和自傲。
自卑，即对自己的知识、能力、才华等作出过低的估价，进而否定自我。自卑的人在交往中，虽有良好的愿望，但是总是怕别人的轻视和拒绝，因而对自己没有信心，很想得到别人的肯定，又常常很敏感地把别人的不快归为自己的不当。有自卑感的人往往过分地自尊，为了保护自己，常表现得非常强硬，难以让人接近，在人际交往中变得格格不入。
自卑心理源于心理上的一种消极的自我暗示，很多心理学家指出，自卑感和本人的智力、受教育程度、所处的社会地位等因素无关，而仅仅是对“自己不如他人”的确信。所以，要克服和预防自卑心理，首先要敢于正视自己的不足。人无完人，每个人都有自己的优缺点，对于一些不可改变的事实，如相貌、身高等等，完全可以用别处的辉煌来弥补，大可不必自惭形秽。发现他人的长处，这本身不是坏事，可是他老是用别人的长处和自己的短处比，不是激发起奋起直追的勇气，而是越比越泄气，从而贬低、否定自己，以偏盖全。事实上，人各有所长，自己不可能事事都强于别人，反过来也一样。见贤思齐应当鼓励，这其中还有一个量力而行的问题，所以，要防止和克服自卑感，还要注意不可对自己提出过高的要求，在选择目标时除考虑其价值和自身的愿望外，还要考虑其实现的可能性。与其追求那些不切实际的东西，还不如设立一些较为现实的目标，采用“小步子”原则，不断地使自己得到鼓励。最后一点，要锻炼自己的心理承受能力，不要因为一次失败而一蹶不振，或因自己某一方面的过失而全盘否定自己。
自傲与自卑相比，也源于错误的自我估价。自傲者喜欢过高地估计自己，在交往中表现为妄自尊大、自吹自擂、盛气凌人，而且不愿和自认为不如自己的人交往。这样的人当然不会受到别人的欢迎。自傲者一旦受挫，往往会较为自卑。自傲者要学会尊重别人，善于发现别人的优点，这样才有利于客观评价自己，还要学会严于律已、宽以待人。
知人者智，自知者明，能否正确地认识和了解他人，同样关系到人际交往能否顺利进行。要走出对他人认知的心理误区，要注意以下几个方面：
1.不以第一印象作为取舍判断的标准。第一印象，也就是第一次对人知觉时形成的印象，它往往最深刻，而且常会成为一种基本印象而影响对他人各方面的评价。俗话说，先入为主，讲的就是这个道理。人们很重视给别人的第一印象，但也该看到，第一印象得之于较短时间的接触，又无以往的经验作参照，主观性、片面性较强。所以，一定要注意其消极的一面，既不能因第一印象不好而全盘否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑， “金玉其外，败絮其中” ，这样的例子也屡见不鲜。要练就一番透过现象看本质的本事，在长期的相处中全面、正确地认识和了解他人。
2.不因一时一事评价人。某人刚犯了一个大错误，于是就有人发现，他从来就不是好人，这是近因效应在作怪。在较为长期的交往中，最近的印象比最初的印象更占优势，这是一种心理惯性。由于这种惯性的作用，人们往往会以最近的印象来评价人。另外，还有所谓“光环”效应，其人的一种优点、优势放大变成了笼罩全身的“光环” ，甚至原来的缺点也被掩盖或者蒙上了一层夺目的光采，这种对他人认知的最大失误就在于以偏盖全。“借一斑而窥全貌”并不总是适合于一切人和事，个别和局部并不一定能反映全部和整体。在人的诸多行为或性格特征中抓住某个好的或不好的，就断定他是好人、坏人，无疑是幼稚的。恰当地、全面地认知他人，就要克服说好全好、说坏全坏的绝对化方法。
3.切莫先入为主，第一印象固然是一种先入为主，除此之外，在我们的头脑中，总有一些先在的、得之于各种途径的观念，并常常以此来评价和判断他人，因为这样所耗费的心理能量最少，也就是说，它最省事。但是，图省事往往会造成一些认知偏差。什么美国人开放，英国人保守，商人精明世故，农民老实本分......这些说法虽与某些人的特征相吻合，但绝不是个个如此，还要“具体问题具体对待” 。人如其面，各各不同，不能用概念来衡量人，把人简单化。
为什么有的人不能从人际交往中得到快乐？人是社会的动物，人际交往是我们每个人的一种需要。在人际交往中，过分留心、处处算计、总怕吃亏上当，这当然得不到快乐。可以说，这样的人还没有领悟人际交往的真正内涵，因此他无法体验到交往中的快乐。两人互相交换一个苹果，还是一人一个苹果，两人互相交换一个主意，一人就有了两个主意，这个例子是交往内涵的一个体现。此外，交往的意义还在于增大个人的心理空间，减少彼此的心理距离，建立“我们感” 。这些都是人的一种心理需要、社会需求。
消极的情绪，如不快、痛苦、愤怒、失望等，会影响人际交往的正常进行，这点不言而喻。这些消极情绪的产生，可能来自某种压力、或者受挫、或是某种丧失。每个人都要学会在生活中对付这些不良情绪，这也是个人成长的一种重要表现。
现代社会主张个性独立，人际交往也日益复杂，如果说在一些场合，或和某些人的临时性的交往需要一些表面的客套、应酬，那么，建立和发展深入持久的人际交往，最重要的是坦诚相见、表达真实的自我。“水至清则无鱼，人至察则无友” ，人们并不喜欢那些假扮的圣人。当然，如果是自己身上存在着明显的缺点，理应努力克服和改正。人们在人际交往中不断审视、认识自己和他人，不断领悟人生，这是人际交往的内涵之所在。我想:这与你个人的性格有着重大的关系,或许是比较内向,不愿主动去与旁人接触,要想与外人多打交道,必须从自己身边的人做起,平时多跟他们接触一下,多聊聊天,多笑笑,然后通过自己身边的朋友去与外界其他人打交道,要有着一颗大胆的心,这样应该会慢慢地培养你的社交能力~
祝你早日成功~~我只喜欢和自己喜欢的人在一起,和别人在一起我会觉得不自然.不知道是别人太自恋,自信.还是我自己太怯懦的心理.我好想要改正,可我改不了.和老板同事在一起我都觉得不自然.有时候和他们说话,我会很紧张``都听不懂他们在说些什么,只是一味的去回答\"是啊\"或者\"嗯\".想要该服这样的心理.真的很难``````社交恐惧试一试,一切都很简单,想一想对方也有不足,你也有优点,多多,我为什么怕他她们呢,朋友你能行

怎么克服社交恐惧症和自卑心理 内向自卑有社交恐惧症怎么办

怎么克服社交恐惧症和自卑心理内向自卑有社交恐惧症怎么办