更年期|冬天几天洗一次澡比较好？为了健康，老年人洗澡，还要做好这3点( 二 ) 更年期

2、补充能量
对于血压低伴有低血糖的的老年人来说，洗澡时容易因为血液循环加快，血糖的消耗增加而引起眩晕。由于浴室中的环境比较闷热，会将人体内的一部分能量消耗掉，再加上洗澡的时候新陈代谢速度加快，很容易感到饥饿。因此老年人在洗澡前可以先补充能量，适量吃点东西，不要空腹洗澡。
3、别洗太久
要注意控制洗澡时间，洗盆浴时在20分钟内为宜，淋浴的时间在10分钟左右，时间过长可能会出现头晕眼昏的情况，而老年人的骨骼脆弱，若是摔跤很可能会导致骨折。
?四、早上洗澡好，还是晚上洗澡好
通常我们都会在晚上洗澡，但是也有一些人习惯在早上洗澡，关于早上或晚上洗澡的优缺点，很多人都有不同的看法。其实，早上洗澡和晚上洗澡各有各的好处，具体情况还要看个人的习惯。
早上洗澡可以帮助提振精神，使人精力充沛地开始新的一天，这几类人比较适合早上洗澡：
例如，早上睡不醒的人。早上洗澡可以让人的大脑快速苏醒，对早上睡不醒的人来说是一种快速的充电方式。有睡眠专家提到，早上洗澡有利于增强体能，让人更好地进入良好的精神状态。
第二，失眠症患者。晚上洗澡会使人更加精神，对失眠症患者来说是没有帮助的，所以失眠的人最好在早上洗澡。
第三、晨练的人在早上洗澡不仅对健康有好处，而且在晨练后容易有一身汗味，所以在晨练后洗个澡更卫生。
【更年期|冬天几天洗一次澡比较好？为了健康，老年人洗澡，还要做好这3点】从事创造性工作的人，比如从事绘画、写作、设计等工作的人，也比较适合早上洗澡。哈佛大学的心理学家指出，早上洗澡有助于让脑洞大开。
?当然，晚上洗澡也有不少的好处，有利于缓解一天的压力和紧张情绪，对于皮肤敏感的人来说，晚上洗澡还有利于改善皮肤，避免过敏等。下面这几类人更适合晚上洗澡：
例如，有洁癖的人。白天经过一天的工作和生活，皮肤上容易占有一些灰尘、细菌和汗水等物质，有洁癖的人会无法忍受不洗澡就去睡觉，晚上洗澡还可以减少污染床单和被套的机会。
另外，干性皮肤的人。皮肤属于干性的人最好在晚上洗澡，这是因为相对于白天来说，我们皮肤上的神经在晚上是比较镇静的，如果皮肤上有皮疹或湿疹的人，最好也选择在晚上洗澡。
看来洗澡也有不少需要注意的事情，尤其是在寒冷的冬季老人洗澡更要注意安全，以免发生意外。
参考资料：
[1
《洗澡别乱搓！这些身体部位的泥，关系着你的健康》.成都商报四川名医.2018-04-22
[2
金恩泽.(2019).冬季老年人洗澡暗藏“危机”.保健与生活19-19.
[3
张静月.(2017).应该晚上洗澡还是早上洗澡？.妇女生活58.
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