高血压|一天中什么时候测量血压最重要高血压患者，最容易犯的5个错( 二 )

文章插图
4.血压恢复正常后就可以停药？有些患者在服药后，血压开始降至正常水平，于是就认为高血压已经治愈，从而自行停药，这样的做法是非常危险的。因为此时血压正常是药物控制的结果，一旦停药，血压就可能出现反弹再次升高，而血压波动过大，会对心脑肾等器官产生更严重的损害。请大家了解一点：原发性高血压是不能被根治的，绝大部分的高血压患者都需要终身服药。当血压被控制并长期（半年~1年）稳定后，正确的做法是在医生指导下逐渐减少药物的剂量和种类，同时也要密切关注血压的变化。5.保健品、保健仪器、天然降压药更安全？目前，并没有哪种药物、保健品、保健仪器可以根治高血压。事实上，大多数保健品如天然保健食品、饮品以及降压器具（如降压枕头、降压手表、降压项链等），并不具备明确的降压作用。即使有，降压作用也很轻微，反而还会延误规范治疗的时间，最终危害健康。平时做点什么有助于降血压？除了在医生指导下服用药物控制血压，高血压患者在平时也要注意改变不良生活习惯，否则血压控制也不容易达标。下列措施有明确的降压作用。1.低盐饮食：每日食盐摄入量不超过6g，养成查看食物标签的习惯、限制腌制品摄入。除了做菜少放盐，还要注意少放酱油、耗油、鸡精等含盐量高的调味料，可尝试用香料、醋、柠檬汁等代替调味。2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含钾，可以对抗钠的升血压作用。除此之外，全谷物食品、鱼虾、禽类、豆类、坚果类食物也都是不错的选择。3.控制体重、坚持锻炼：每减轻 10 kg 的体重可降低收缩压 6 mmHg，舒张压降低 4.6 mmHg。建议每天至少完成 30 分钟的中等强度的运动（比如快走、慢跑、游泳、骑车等），每周不少于 5 天。4.限制饮酒、戒烟：高血压患者最好是不要饮酒，实在要喝，建议男性每天不超过两杯（啤酒），女性每天不超过一杯。5.保持心情舒畅、学会减压：当实在无法舒缓心理压力时，建议可向心理医生咨询。