韭菜|韭菜和“它”天生一对，1周吃3次，排出体内宿便，大肚腩变小了

韭菜和“它”天生一对，1周吃3次，排出体内宿便，大肚腩变小了！俗话说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，现在春天早已过完，夏天也来临了，不知道大家的减肥计划进行的如何了，有没有成功的瘦下来呢？夏天来了，又到了露胳膊、露腿的季节了。每个人都希望在夏天穿上漂亮的衣服，展示自己的好身材，但是看着自己肚子上的赘肉，只能无奈的和漂亮衣服说拜拜了。减肥是一件非常辛苦的事情，需要我们不断的坚持和努力，只要这样才会成功瘦下来，我们都知道减肥“三分靠运动，七分靠饮食”，由此可见合理饮食的重要性，在减肥期间，大家一定要控制好自己的饮食，多吃一些低脂、低卡、高蛋白的食物，再搭配上适当体育运动，坚持一段时间，就会看到效果。

文章插图
它是洗肠草，1周吃3次，清理肠道，排出体内宿便，大肚腩变小了！今天高小厨就给大家分享一道低脂、低卡的减肥餐，这道美食也是我减肥时候经常吃的，它就是韭菜炒豆芽，韭菜和豆芽大家非常熟悉了，是我们生活中经常吃的蔬菜。韭菜又被称为“洗肠草”，这是因为韭菜富含膳食纤维，可以促进我们人体肠道的蠕动，加快粪便和有毒物质排出我们体外，能够清理肠道，减肥瘦身，同时韭菜还具有健胃暖中、补气活血的作用，豆芽是一种低脂肪、低热量、高水分的食材，每100g豆芽中的热量为47大卡，脂肪为1.6g，相对来说是比较低的了，经常食用也不用担心自己长肉。豆芽中同样含有大量的膳食纤维，也可以起到润肠通便、减肥瘦身的作用，特别适合作减肥餐，而且豆芽中的维生素C含量也非常丰富，经常食用可以延缓皮肤衰老、淡化色斑，美白肌肤，在减肥瘦身的同时，还可以美容养颜，可谓是一举两得。韭菜和豆芽就是天生一对，把这两种食材搭配在一起炒，一周吃上3次，清理肠道，排出体内的宿便，大肚腩变小了，腰也变细了。

文章插图
需要准备的食材：豆芽300g、韭菜120g、胡萝卜半个、食盐适量、鸡粉少许、食用适量、大蒜3瓣制作步骤：1、准备好所需要的食材，将新鲜的豆芽去掉根部，放入盆中，加入适量的清水和少许的食盐，浸泡10分钟，这样可以很好的去掉豆芽上面的脏东西，随后将豆芽捞出，沥干水分备用。

文章插图
2、胡萝卜用清水冲洗干净，沥干水分，先用切成薄片，然后再切成胡萝卜丝。大蒜去皮用刀切成蒜末备用。

文章插图
3、韭菜去掉老叶、坏叶，用清水冲洗干净，韭菜的根部泥土比较多，大家要多冲洗几遍。将清洗干净的韭菜沥干水分，用刀切成小段。提示：炒韭菜非常容易出水，大家可以事先在韭菜上面滴入少许的食用油，用手抓拌均匀，能够很好的防止韭菜出水。

文章插图
4、起锅，锅中加入适量的食用油，油温烧至大概5成热时，放入切好的蒜末，中小火煸炒出香味，接着放入切好的胡萝卜丝，翻炒片刻，炒至胡萝卜丝变软、断生，放入清洗干净的豆芽，继续翻炒片刻。

文章插图
5、豆芽翻炒均匀后，先放入韭菜的根部，翻炒一会，然后再放入韭菜叶，炒至锅中韭菜变软，根据个人口味放入适量的食盐和少许的鸡粉进行调味（不喜欢吃鸡粉，可以不放），翻炒均匀后即可关火出锅，这道简单快手的韭菜炒豆芽就做好了。