脾胃|怎么能长寿怎么生活能长寿

谁不想活的久一些呢？如何才能长寿呢？中医有方法。我的建议是，学习中医，用中医理念养生。
人人都想长寿。虽然我们不一定能活到120岁，但至少也要活到“天年”，即无病无灾地活到老死。
现代医学认为，长寿是有基因的。显然，有长寿基因的人更容易获得长寿。但我的观点是，不必过于依赖长寿基因。为什么呢？因为后天的养生远比基因更有意义。试想，如果拥有长寿基因，却“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”，那么，这样的人能长寿吗？估计不但不能长寿，还会闹出一身的疾病来，甚至会短命。
不管我们有没有长寿基因，更重要的是，要重视养生。我的观点是：养生才是获得长寿的最可以把握的方法。
一、长寿的几点建议
拥有长寿基因的“先天优势”固然重要，后天努力更重要。如果您想活的更久一些，首先要争取超越人均寿命，然后继续活下去，最大限度地延长寿命。怎么做呢？以下几点建议可以参考。
一则，坚持运动。
【 脾胃|怎么能长寿怎么生活能长寿】有研究表明，保持定期运动习惯的人，寿命要高于地区平均寿命。经常运动的人与久坐的人相比，相对死亡率风险要低30%-60％。这种关联在老年群体中年也有发现，即使是轻微活动，死亡风险也比久坐者低。

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颜正华老中医说：生命在于运动，一个人要想健康长寿，我认为必须进行体育锻炼。我每天早上起床后打太极拳或慢跑20分钟，傍晚散步一小时之后，练气功半小时，几十年如一日坚持锻炼。
朱金山老中医晨起练太极拳、慢跑，还自练自编了“八大关节运动操”。他一贯主张运动，强调：身不动，筋骨痛；脑不动，人无用。他喜欢这样的话：运动可以代替药物，但没有任何药物可以代替运动。朱老还编写了《运动养生歌》，我把原文抄录下来，以与喜欢养生的同道共同参考。其歌曰：
“生命在运动，人人皆可通；坚持天天练，身体无疼痛。
身体常运动，全身关节松；阴阳得调理，脏腑经络通。
双手搓面部，明目清头风；肩颈关节动，可治漏肩风。
运动多扩胸，防止得怔忡；扩胸呼吸畅，增强肺功能。
呼吸胸肋动，平肝可熄风；预防肝阳病，老来防中风。
蹲起练腿功，压腹大便通；三焦得调理，全身气血行。
腹肌多运动，增强肠蠕动；新陈代谢好，气血得流通。
弯腰练肾功，摇晃关节松；下肢多锻炼，防治腰腿痛。
踢腿脚面绷，能壮下肢功；行走疾如风，血络上下通。
常做运动操，血液循环好；防病又治病，延年益寿命。”
二则，健康饮食
当前，关于延长寿命的最佳饮食一直没有定论，各家都在争论不休。但大家都同意的一种饮食方式即多吃蔬菜。此外就是：不吸烟，少饮酒。

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关于吃素。有人认为，全素未必健康，肉食未必会发胖。建议清淡饮食、荤素搭配。我的观点是，如果常年吃素，且感觉舒服，身心轻松，那么，不必勉强自己去吃肉。再者，脾主运化水谷。老年人脾胃偏弱，消化肉食的能力下降，吃肉过多并无益于健康。
三则，保持乐观心态
老年人要乐观，不要怕死，更不能有过多的怨恨恼怒烦等负面情绪。负面情绪各入五脏，会影响健康。
今时不少研究都表明，乐观是长寿的良好预测指标，乐观主义者比悲观主义者更能抵抗压力，寿命更长，更健康。