为什么我们会越睡越晚？褪黑素是智商税吗？一次讲清楚睡眠的真相褪黑素

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

↑↑??想看更多精彩内容记得“关注”我呀！谢谢支持！??↑↑晚睡族是指那些习惯于在深夜或凌晨入睡，而在白天或下午起床的人。他们往往认为晚睡可以提高自己的效率和创造力，也可以享受更多的自由和乐趣。

但这样做往往忽视了睡眠对自己的身体和心理的重要性，也忽视了睡眠和生物钟的密切关系。晚睡习惯，可能会带来很多的危害和隐患。
那么，晚睡到底有什么危害呢？褪黑素是智商税吗？晚睡和褪黑素有什么关系呢？
一、小李的熬夜之路小李是一名程序员，他从小就喜欢玩电脑，工作后就养成了晚睡习惯，但这一习惯却给他带来了很多问题。

小李的身体出现了很多的不适，他经常感到头痛、眼干、喉咙痛，皮肤也变得暗沉、粗糙、甚至长痘。之后小李还经常感冒、咳嗽，注意力也变得分散。他的工作和生活也出现了很多的困难，比如经常迟到、缺勤等。
小李不明白，他的晚睡习惯为什么会给他带来这么多的麻烦。
二、褪黑素的作用，睡眠的改善为什么我们会越睡越晚呢？为什么我们会有这样的晚睡习惯呢？这和褪黑素有什么关系呢？

褪黑素是一种人体自然分泌的激素，它的主要作用是调节人的生物钟，也就是人的睡眠和觉醒的周期。褪黑素的分泌受到光照的影响，当光线暗的时候，褪黑素的分泌增加，让人感到困倦，促进人的入睡。
正常情况下，人的生物钟是和自然的昼夜变化相一致的，人在晚上睡觉，白天起床，保持一个规律的睡眠节律。但是，由于现代社会的发展，人们的生活方式和环境发生了很大的变化，导致人们的生物钟和自然的昼夜变化不再同步。

【为什么我们会越睡越晚？褪黑素是智商税吗？一次讲清楚睡眠的真相】人为的光污染，如灯光、电视、电脑、手机等，会干扰人的褪黑素的分泌，让人在晚上感到清醒，难以入睡，或者在白天感到困倦，难以觉醒。人为的光污染会打乱人的生物钟，让人的睡眠质量和数量都下降，也会影响人的情绪和认知。
另外人们为了追求工作或者娱乐的目标，而忽视了自己的睡眠的需求，如加班、熬夜、赶早、赶晚等，它们会破坏人的睡眠节律，让人在不该睡的时候睡，或者在该睡的时候不睡。

不适宜的睡眠环境是指人们在睡眠时所处的环境不利于人的睡眠，如噪音、温度、湿度、气味等，它们会干扰人的睡眠，让人难以入睡，或者容易醒来。
以上的这些原因，都会让人的生物钟和褪黑素的分泌出现紊乱，从而导致人的晚睡习惯。晚睡习惯，其实是一种对褪黑素的浪费，也是一种对自己的伤害。那么，我们应该如何改善我们的睡眠呢？

三、生物钟的调节，褪黑素的补充睡眠的改善，其实是和生物钟的调节和褪黑素的补充有关的。生物钟是人体的一种内在的节律，它可以让人体的各个系统和器官按照一定的规律运行，也可以让人的睡眠和觉醒与自然的昼夜变化相协调。