多散步对血管好？医生提醒：50岁后，坚持做这些事或比运动好( 二 ) 心血管疾病|医生|糖尿病

当血管堵塞时，血液无法顺畅地流动，导致肢体供血不足，进而引起组织缺氧缺血，这种现象会导致肢体发麻，包括手部和脚部。
此外，如果血管堵塞严重，还可能引起脑供血不足，导致头痛、头晕等不适症状，如果你经常感到手麻，不要简单地认为是颈椎问题。
医生提醒：50岁后，坚持做这些事或比运动好
散步虽被誉为保护血管的保守手段，但若要真正实现血管健康，仍需多措并举，并根据个体情况做出相应调整，方可取得最佳效果，以下两件事情，对于需要保护血管的朋友来说，其重要性胜过散步：
保持良好的饮食习惯
俗话说“病从口入” ，血管疾病也不例外，事实上，不健康的饮食习惯是导致血管疾病的主要原因之一。
在我们的日常饮食中，如果摄入过多的热量和脂肪，这些物质就有可能在人体的血液中累积，长时间下来会逐渐损害我们的血管。
此外，不健康的饮食习惯还可能导致肥胖的发生，这对于保护血管健康是非常不利的，所以要想保护好血管，我们一定要管住自己的嘴，改善自己的饮食习惯。
保持良好的作息习惯
随着年龄的增长，血管也会逐渐老化，弹性减弱，容易堵塞，这给身体健康带来了很大的风险，为了保持血管健康，人们在50岁后应该注意保持良好的作息习惯。
坚持规律的作息时间是养护血管的重要一环，每天保持足够的睡眠时间，不仅可以帮助身体恢复精力，还可以降低血压和胆固醇水平。
研究表明，睡眠不足或失眠都会增加心血管疾病的风险，所以建立良好的作息习惯，保持规律的睡眠时间，有助于保护血管健康。

经常做这4件事，血管更容易堵塞
吸烟
烟草中的有害物质可以直接对血管产生负面影响，使血管内壁变得粗糙，容易附着胆固醇和其他废物。
熬夜
熬夜会使身体分泌的激素水平发生变化，影响血管的正常功能，长期熬夜还可能导致高血压、糖尿病等慢性疾病，从而增加血管堵塞的风险。
压力过大
长期处于高压状态会使身体的内分泌系统发生变化，导致血管收缩、血压上升，增加心血管疾病的风险。
不按时服药
对于一些已经患有高血压、高血脂等慢性疾病的人来说，按时服药是必不可少的，如果擅自停药或更改药量，可能会导致病情加重，增加血管堵塞的风险。

阅读延伸：老年人散步时要注意哪些问题？
姿势要正确
老年人应该保持身体直立，收腹，肩膀放松，脚尖向前，不要八字脚或走猫步，同时，手臂自然摆动，不要摆得太大，也不要夹得太紧。
步幅要合理
老年人散步的步幅应该控制在50-60厘米之间，不要太大或太小，如果步幅过大，容易导致身体失衡，跌倒等意外；如果步幅过小，则不利于身体的舒展和呼吸。
速度要适中
老年人散步的速度应该控制在每分钟60-70步左右，不要过快或过慢，过快容易导致身体疲劳和呼吸急促；过慢则不利于身体的代谢和舒缓。
时间要适当
【多散步对血管好？医生提醒：50岁后，坚持做这些事或比运动好】老年人散步的时间应该控制在30-60分钟左右，不要过长或过短，过长容易导致身体疲劳和不适；过短则不利于身体的锻炼和舒展。