富贵包|富贵包不富贵，消除富贵包，中医有妙招~( 二 ) 经络

利用墙角或门，双脚弓步，双手臂弯曲成直角推挤墙（或门）面，身体向前，辅助打开胸腔。
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多抬头
“富贵包”是长期低头长出的，消除它就得学会“抬头” 。俯卧位，双手放于身体两侧，呼气时抬头，并带动上半身缓缓抬起。
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颈部保暖
平时多注意颈部避风避寒，空调房内佩戴围巾，多热敷颈部，促进气血循环。
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预防和自我保健
现代人的生活离不开手机电脑等电子软件的使用，生活中，我们应该如何做到未病先防呢？
1．保持良好的生活习惯，避免长期低头，尽量保持颈、肩、背部的放松。
2.戒掉长时间低头看手机、打游戏等不良习惯。
3.枕头不要过高或过低，大约为自己的拳头的高度。
4.有针对性的锻炼，延展胸椎、打开胸腔非常重要，可以利用墙角或者门，弓步双手臂推墙面，身体向前。
5.推荐八段锦、羽毛球、游泳、瑜伽等锻炼方法。
【富贵包|富贵包不富贵，消除富贵包，中医有妙招~】6.有条件的可以定期去医院做颈部保养（针灸、推拿、康复训练）。