怎么才能把高血脂降下来？医生这样说→( 二 )

血栓比较容易在两处形成，一个是心脏，另一个就是大脑。当心脑血管动脉发生硬化之后，心脑血管疾病也就可能随时上门。而一些长期形成的损伤，会影响到心脏、大脑以及神经的正常工作，从而引发一系列的问题。比如头晕、头痛、偏瘫、中风、心梗、冠心病。
2.引发肾病
除此之外，血脂一直降不下来，对肾脏也会造成比较大的损伤，因为肾脏工作需要较多的血液供应，而肾动脉硬化容易导致肾脏供血不足。没能得到充足血液供应的肾小球功能变差，肾脏负担增加，时间久了，可能引发比较严重的肾病。
3.加重糖尿病并发症
除了肾病，还要小心血脂高连带出血糖高的问题，血液的黏稠度上升，对于本身血糖就高的糖尿病患者，会更加容易引发并发症。
血脂降不下来，这4种食物要忌口！
1.胆固醇含量高的食物
血脂控制得不是很好的人，若过多摄入高胆固醇食物，容易破坏低密度脂蛋白水平的稳定性，从而给心血管带来更多压力。胆固醇含量较高的食物包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等，这些食物再好吃，也要管住嘴。
2.啤酒
本身酒就会对血管形成伤害，啤酒又含有较高的热量，这一点对于血脂高的人来说，可能会进一步给血管“添堵” 。
3.咸鸭蛋
对于高血脂人群，咸鸭蛋不仅含有较多的盐，脂肪含量以及胆固醇含量都很高，吃太多会对血脂产生较大影响。
4.甜食
不管是高血脂人群，还是健康人，都不建议吃太多甜食，人体不能及时代谢出所有糖分，也就容易变成脂肪，可能会对血管形成伤害。
饮食控血脂建议做到3点
1.少吃饱和脂肪
饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪” ，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。
2.多吃植物固醇
多摄入植物固醇，体内的胆固醇就会随食物残渣排出体外，从而达到控制血脂的效果。
一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。不过要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。
3.多运动
规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。
根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。
编辑：张紫薇金郁丹楠返回搜狐，查看更多
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