关注 50岁|50岁后想要延缓衰老，早晨“3忌”，夜晚“3宜”，请记于心( 二 ) 关注

2)宜睡前喝水
不仅仅是“外面”需要洗脸， “里面”同样也要补水，睡前喝一杯水，可以帮助接下来睡眠的8个小时以内，给身体提供水分的参与代谢和合成。
换句话说，睡前一杯水，可以帮助身体在睡眠期间也能保持正常效率的新陈代谢，帮助排除体内毒素淤积，减少对身体组织的氧化刺激，久而久之，衰老也会来得更慢，人也会显得更加年轻。
但是要注意的是，睡前喝水也不要喝得太多，以免起夜频繁，影响睡眠，反而对身体健康不利。
3)宜睡前运动
睡前做一做运动，可以说是好处多多。
一方面，睡前适当做些扩胸，仰卧起坐等轻量运动，可以一定程度加快身体代谢速度，提高身体免疫力，降低疾病风险以达到延缓衰老的效果。
另一方面，睡前的适当运动也能给身体增加疲倦感，继而帮助我们能够更快地调整，并且进入深度睡眠状态，提高睡眠质量，睡眠质量变好，身体自我修复效率提高，整个人怎么可能不年轻?
仍然需要注意是，睡前运动同样要把握好“度” ，运动量过大，给骨骼和肌肉造成负担，第二天起床会有明显的酸痛感，不利于生活和工作，还请注意。

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综上所述，早晨3忌，晚上3宜，是我们养生的前提，也是延缓衰老的关键做法，尤其是对50岁左右的的朋友来说，更是要从生活中的细节入手。 3宜3忌，虽然不是什么了不起的事，但恰恰是生活中不可或缺的细节，还请一定要注意。
来源：民福康