抑郁症患立的“自救”意识是康复的关键，为什么只有自己才能真正治愈自己？( 二 )

3、只有自己才能真正的治愈自己，要树立这样的观念，就是要针对自己这个“人”进行治疗，而不是把关注点仅仅放在症状上，要提升自己的心理素质和适应能力，优化和改善认知和行为模式、让自己的心量更宽广，心理更强大、人变得更有能力。
4、自我治疗可以从不同角度、用多种不同的方法来进行，从生理的角度，要多运动、锻炼、合理饮食、营养均衡、注意生活和工作节奏，不过于疲惫，让身体更强壮，这些都有益于抑郁症的康复；

文章图片
从心理方面，可以学习心理学，学习文化经典，多读书、了解艺术疗法，文化情感疗法，修心疗法等，用多种方式来提高自己的心理素质，完善自己的认知；
具体自我治疗和提升的方法还有、正念疗法，禅修打坐，瑜伽冥想，朗读心经，了解传统文化等等。
5、将抑郁症的治疗融入到生活和工作当中，有意识的培养自己的兴趣爱好、经常有意识的做积极的转变，发现生活的乐趣，树立自己的目标，这样，就能建立起“不抑郁”的生活方式，可以最大限度的保证抑郁症不会复发了。
为什么只有自己才能真正治愈自己？
只有自己才能转变自己的内心，因此只有自己才能真正治愈自己。外在环境的改变，别人的改变，自己的财富、地位、处境的转变，都只是辅助的因缘而已，因此，我们会发现上至国家元首、亿万富豪，下至平民百姓，都可能会得抑郁症，就是这个原因。真正决定自己情绪的，真正让自己不抑郁的，只有自己的内心。
意识到这一点就要积极的充分的做自我治疗，做一个知道如何修行内心的人，不但是一个健康快乐不抑郁的人，更能够成为一个幸福的人。