几十块的叶酸，比几块的更好吗？一文解密

很多人都知道孕期要补充叶酸，却不知道叶酸起到了什么作用，其实叶酸是人体必需的维生素之一，人体需要叶酸来制造新细胞才能维持健康。
在怀孕早期的时候是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，如果孕妇缺乏叶酸，胎儿在生长发育过程中就无法正确细胞，容易导致胎儿畸形，胎儿神经管发育缺陷。
女性除了在怀孕期间要注意补充足够的叶酸，平时也要注意补充叶酸，能够达到保健的目的，那么坚持每天吃一片叶酸，身体会有哪些变化呢？

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01女性每天吃一片“叶酸” ，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？
改善情绪
如果体内长期缺乏叶酸，那么容易出现食欲不振，情绪低落等症状，甚至会有抑郁，焦虑，郁闷，嗜睡，烦躁等情况，研究指出，叶酸对调整情绪有一定的帮助，女性每天吃一片叶酸，可以帮助改善不良情绪，使心情愉悦。
提高睡眠质量
女性朋友随着年龄的增长，体内的雌激素分泌量会逐渐降低，导致失眠的问题，晚上容易醒，而且很难再入睡，睡眠质量变差。如果女性坚持每天服用一片叶酸，可以帮助安神，改善失眠，提高睡眠质量。

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保护血管健康
生活中有很多高血压人群是H性高血压，就是血压和同型半胱氨酸同时升高，同型半胱氨酸是人体蛋白质代谢过程中产生的物质。
若体内缺乏叶酸，维生素B12等，同型半胱氨酸无法被正常代谢，会对血管造成伤害，引发脑梗死，补充叶酸可以降低体内的同型半胱氨酸水平。
所以说女性每天服用一片叶酸可以减少同型半胱氨酸，还能够扩张血管，减少有害物质在血管中沉积，促进血液流动，保护血管健康。

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缓解卵巢早衰
45岁后的女性，因为体内的雌激素分泌量减少，钙质大量流失，会出现腰酸背痛的问题，甚至还会诱发骨质疏松。每天吃一片叶酸可以帮助缓解卵巢早衰，帮助降低疾病的发生风险。
延缓衰老
每个女性都想永远年轻漂亮，但是生老病死是不可避免的，每个人都会经历衰老和死亡，但是可以通过合理有效的方式来延缓衰老。
女性如果想要延缓衰老，可以适当补充叶酸能够提高机体活力，还可以减轻身体的负担，避免衰老加快。

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改善贫血症状
女性随着年龄的增长，造血系统会出现一定程度的退化，很可能会出现贫血的情况，不仅是缺铁，缺乏叶酸时也会导致老年性贫血。
叶酸是细胞繁殖、生长必须的物质，对造血起着很重要的作用，若体内缺乏叶球出现异常，导致巨幼红细胞性贫血。
02服用叶酸要注意什么？
想通过饮食来补充叶酸的话，要注意烹饪方式，富含叶酸的食物有菠菜等绿叶蔬菜，豆类，动物肝脏，苹果，柑橘等水果。

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叶酸不耐高温，而且失活较快，所以烹饪食物的时间不宜过长，叶酸不能和维生素C同时服用，因为叶酸在酸性环境中极其不稳定，容易发生氧化还原反应，加快分解。
维生素c和叶酸要间隔2~3小时服用，补充叶酸一定要适量，如果过量补充，可能会出现不可逆的神经损伤，还可能增加患癌风险，补充叶酸时的同时不要补充维生素B12 。