胆固醇|其实，长寿的饮食模式十分简单，3种可能使人短寿的习惯，你别有高血脂|饮食|运动

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很多人不解，为什么日本人长寿能够蝉联好几年？在寻求他们长寿的原因上，其中的原因还是非常简单的，在长寿饮食模式上也最简单，尤其是几种让人短寿的习惯，不希望出现在你的身上。

经常吸烟：可能很多人都知道吸烟有害健康，并且在烟盒上也都注明着这句话，但为什么还有这么多人喜欢吸烟，戒不掉烟草带来的成瘾感。
之所以出现这种现象，一方面是因为你已经对烟草有高度上瘾，另一方面你可能深受身边人的影响，即使有想要戒烟的想法，也可能会因为旁边人吸烟，从而增大复吸的概率。
【胆固醇|其实，长寿的饮食模式十分简单，3种可能使人短寿的习惯，你别有】
可就是这样的习惯，就像燃烧寿命一般，据调查发现，全球吸烟人数已增加到11亿，因吸烟而导致的死亡人数高达770万，更不能忽视的是，我国有1/5的男性因吸烟而死亡。
不容忽视的是，吸烟与众多疾病相关，如全因死亡风险、癌症、心血管疾病风险、肺癌、心脏疾病、冠心病、肝癌、胃癌、肺癌等患病风险增加。
在避免类似危害上，还需大家尽可能做到戒烟，远离烟草的危害。

长期吃油炸食物：众所周知，高温油炸食物会产生一种叫做丙烯酰胺的成分，这种物质已被国际癌症研究所评估为2A类致癌物，也就是可能致癌的危险，对动物有明确的致癌因素，人体还没有充足的证据。
相比于外国人，我国人更偏爱油炸类食物，在很多快餐或者是自己在家制作，都是美食天地。可在健康饮食模式的日本，向来多是以健康的理念为主，在他们的餐桌上几乎很少会看到油炸类食物，并且多是以煮或者是生食为主。

反而是长期吃油炸食物的人，更易增加癌症、全因死亡风险、心血管病风险的概率。
不吃豆制品：据调查发现，我国人吃豆类食品的很少，但作为长寿大国的日本，在每餐的餐桌上，几乎都有不同种类的豆，如豆腐、豆浆、纳豆、大豆、味噌等等，都要明显高于我国。

大家可能有所不知，已经有研究显示，对于长期吃豆制品的女性而言，罹患妇科疾病、脑梗死、心梗等心脑血管疾病的风险都有所降低。特别是发酵食品纳豆，在抗炎、延缓衰老、抗氧化等都有益处。
所以，大家要吃对， “病从口入”都是有一定道理的。