【功效|22日迎来小雪节气】《2021年中国天文年历》显示 ， 北京时间11月22日10时34分 ， 将迎来“小雪”节气 。小雪养生注意三个关键词：冬令进补、早睡晚起、萝卜加梨 。冬令进补 一般而言 ， 中年人以补益脾胃为主 ， 老年人以补益肾气为主 ， 但具体到个人 ， 又有气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同 ， 要认真分析 ， 根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补 ， 要遵医嘱万不可盲目“进补。早睡晚起 小雪节气时一般天气较为阴冷 ， 容易让人体出现不适 ， 中医认为“冬不藏精 ， 春必病温" ， 对于中老年朋友而言 ， 小雪之后更要注意“精气养藏” ， 要适当减少户外运动 ， 避免阳气的消耗 。 通俗点说 ， 就是“早睡晚起” 。另外 ， 每晚可以用热水泡脚 ， 并按摩足底的涌泉穴 。萝卜加梨 饮食调养要遵循“秋冬养阴”的古训 。 平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨 ， 小雪之后不妨反过来 。 因为梨能润肺清热、养阴生津 ， 对于刚入冬的燥咳效果很好 ， 可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃 。同时 ， 中医认为生吃白萝卜可清热生津 ， 凉血止血 ， 化痰止咳 。 但脾胃虚寒者不要生吃萝卜 ， 最好煮熟以后吃 ， 以免引起肠胃不适 。另外 ， 小雪时节可以适量吃些莲藕粥 ， 有较好的补益功效 。 莲藕熟吃有健脾开胃、止泻固精功效 。要大降温了 ， 明天上班多穿点呀！（896汽车调频）


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