湖州市|今天“小雪”！???湖?州?下?雪?啦?? 增强体质|运动|冬瓜|龙王山|养

<br /> 文章图片 <br /> <br /> <em>展开全文</em><br /> <img alt="湖州市|今天“小雪”！???湖?州?下?雪?啦??" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p3.itc.cn/q_70/images03/20211122/539cc030649e4ddb8a801301957fbe3e.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 安吉龙王山解海田/摄 <br /> <br /> <img alt="湖州市|今天“小雪”！???湖?州?下?雪?啦??" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p9.itc.cn/q_70/images03/20211122/5bf36a2f39f145a99cf27f5b398aa9a7.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <br /> <img alt="湖州市|今天“小雪”！???湖?州?下?雪?啦??" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p4.itc.cn/q_70/images03/20211122/ffd4801f60b14ee6935c5759a40c7f4a.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <br /> <img alt="湖州市|今天“小雪”！???湖?州?下?雪?啦??" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p6.itc.cn/q_70/images03/20211122/cdb99cac994b45d29e2db37d03aacb48.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 天气渐冷，<br /> 我们该如何正确养生？ <br /> <br /> <img alt="湖州市|今天“小雪”！???湖?州?下?雪?啦??" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p8.itc.cn/q_70/images03/20211122/b9b23a52761744d492097481d9343d8e.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 南太湖号联合 <br /> 湖州市卫生健康委员会 <br /> 湖州市中医院 <br /> 共同推出《节气养生大讲堂》 <br /> 有请湖州名医 <br /> 在线为大家细数养生宜忌 <br /> 本|期|名|医 <br /> <br /> <img alt="湖州市|今天“小雪”！???湖?州?下?雪?啦??" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p2.itc.cn/q_70/images03/20211122/13932cfb473040a2a8700cdcd77a5ec1.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 艾宗耀 <br /> 湖州市中医院大内科兼老年病区兼神经内科主任，湖州市名中医，主任中医师，硕士生导师，湖州市第三届最美医师。<br /> 节气养生 <br /> 《月令七十二候集解》：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。 ” <br /> 《群芳谱》：“小雪气寒而降雪矣，地寒未甚而雪未大也” 。<br /> 这个时节天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。<br /> <br /> <img alt="湖州市|今天“小雪”！???湖?州?下?雪?啦??" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p2.itc.cn/q_70/images03/20211122/fe59db5c7278481aa5cca9385efb77bf.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 设计：张玮莹 <br /> 情志养生 <br /> 小雪天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏，人体阳气也潜藏在内，此时如遇不顺，容易滋生落寞惆怅之情，引发抑郁，是抑郁症好发之际，所以应当调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外运动，去一些空旷的地方，一则增强体质，二则畅达情绪；多听听音乐，会会朋友。清代医家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。 ” <br /> 起居养生 <br /> 小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须做到恰如其分，衣着过薄过少，室温过低，则既耗伤阳气，又易感冒。反之，衣着过厚过多，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也易于入侵。<br /> 运动养生 <br /> 民谚有云“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。 ”通过运动，全身血液循环加快，可以保证大脑、心脏等重要脏器的血氧供应，使人精力充沛，运动还能减轻人们的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时要以温和的有氧运动为主，运动方式可以选择运动量相对较小的太极拳、八段锦、散步、慢跑等。</p> <div class="dede_pages"><ul><li><a href='#'>上一页</a></li><li class="thisclass"><a href='#'>1</a></li><li><a href='1122261c22021_2.html'>2</a></li><li><a href='1122261c22021_2.html'>下一页</a></li></ul></div> <div class="pcd_ad"> </div> <div class="mbd_ad"> </div> <div style=margin-top:10px;margin-bottom:10px;> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="5691428073" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> 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</li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/11222620242021.html" title="微波炉能热什么餐盒"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="微波炉能热什么餐盒" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/11222620242021.html" title="微波炉能热什么餐盒">微波炉能热什么餐盒</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/09111560432021.html" title="【运动指导】都说“好的身体是革命的本钱”。|20、30、40、50、60岁各年龄“身体素质表”，你"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="【运动指导】都说“好的身体是革命的本钱”。|20、30、40、50、60岁各年龄“身体素质表”，你" src="https://imgcdn.toutiaoyule.com/20210911/20210911105809024747a_t.jpeg"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/09111560432021.html" title="【运动指导】都说“好的身体是革命的本钱”。|20、30、40、50、60岁各年龄“身体素质表”，你">【运动指导】都说“好的身体是革命的本钱”。|20、30、40、50、60岁各年龄“身体素质表”，你</a></p> </div> 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