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4、适当运动JAMA最新144万人研究发现运动可以有效降低多种癌症的风险还可以帮助控制帮助已患癌的患者控制病情增强治疗的效果比如乳腺癌患者在治疗期间每周运动150分钟生存几率会比不运动的患者提高将近一倍。运动抗癌其实非常轻而易举这几种运动都是不错的选择散步散步是一项适合所有人的舒缓运动在早期刚开始运动时可以运动5~10分钟身体逐渐适应后再增加时长尽量多走路在日常上下班通勤时可以提前一站下车然后剩余的路程步行过去这样做可以增加运动量瑜伽瑜伽是将呼吸、放松以及冥想结合在一起的舒缓运动在练习过程中非常有助于让人放松并且也可以起到锻炼的效果太极太极可以很好的增强骨骼力量保持骨骼健康也可以起到改善平衡的效果手臂电梯坐在椅子上的时候可以舒展上半身做一些上半身的动作如前后移动你的手臂、上下举起手臂握拳等这些都可以增强手臂力量。癌症虽然令很多人失去了生命但是从徐克成院长的经历中我们可以看到癌症并非不可以战胜。每个人都要学会有正确的心态去看待癌症同时还要保持好的生活习惯。#健康明星计划#参考资料[1]《【健康】肿瘤医院院长患癌后说了5句大实话这十多年这样活下来…》.人民日报.2017.9.18[2]《【院士专访】远离癌症三句话构建积极心态》.中国医学科学院肿瘤医院.2016.3.16[3]《JAMA: 144万人研究发现运动可降低癌症风险!》.生物谷.2021.7.21未经作者允许授权禁止转载

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