文章插图
1、双腿盘坐在垫子上，背部保持挺直，脚心相对。
2、双臂打开呈大字型，肩膀下沉，双手放在身体后面，掌心相对，肩部尽量向下沉，舒展肩部。
经常做这个动作，能够拉伸你的肩部和背部，对肩周炎患者来说，有一定的缓解作用，能够很好地将肩部紧绷的肌肉进行舒展。长期坚持这个动作，能够将背部和肩部的线条变得十分优美。
【 背部|瑜伽练得好，瘦身塑形又减缓衰老塑形，4个体式，你学会了吗？】以上四个体式，都能够将肌肉进行一个伸展，缓解了肌肉酸痛紧绷的压力，常做还能美化身体线条。坚持瑜伽，你将会在瑜伽身上获得更多。瑜伽不仅是项运动，同时还是一种健康的生活态度。

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