高脂血症|比“大鱼大肉”还可怕的升脂加速器，你若天天吃，血脂将越来越高

随着高脂血症患者的增多，人们对这种疾病越来越熟悉，甚至称之为“富贵病”。他们认为高脂血症只要能控制就能控制，没必要太担心。只有真正了解高血脂，才能真正做到无所畏惧。
【 高脂血症|比“大鱼大肉”还可怕的升脂加速器，你若天天吃，血脂将越来越高】

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一个比“大鱼大肉”更可怕的增肥加速器。如果你每天都吃，你的血脂会越来越高：
糖果
吃甜食，尤其是高脂肪高胆固醇的食物，对血管的威胁很大。这样的人生活习惯好，肝、脾、胃压力大。久而久之，他们体内的脂肪含量就会超标。
酒精和烟草
有的人长期大量饮酒吸烟，认为与脂肪无关，但这些人也是高血脂的首选对象。这是因为香烟中的尼古丁对心脏、血管、血压和新陈代谢有不良影响。酒精也是一样，会刺激血压，甚至引起脂肪肝。因此，吸烟者和饮酒者往往是高脂血症的最爱。
碳水化合物
虽然碳和水化合物对血脂的影响还是比较复杂的，很难说一两句话，但实际上可以转化为内源性三酰甘油，所以大量消耗碳和水化合物很容易产生高甘油三酯血症。老年人对碳水化合物，特别敏感，所以他们应该尽量少带人。
无论什么样的高脂血症，都要控制饮食，长期坚持，养成以下三个习惯。高血脂绕着你走：
多吃粗粮

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说到粗粮，很多人觉得味道不好。其实现在加工出来的粗粮味道还不错，营养成分也比你每天吃的大米白面高很多。粗粮中的膳食纤维含量很高，既能预防血管硬化，又能清热解毒，开胃助消化。高血脂来了，高粱、燕麦、荞麦可以称之为“药膳”。
补充适当的营养
为了保持血脂不升高，补充营养，降低甘油三酯是关键。应该添加什么样的营养？很多人推荐黄花草油酸，其中含有亚麻酸等活性高的成分。具有“三重”降甘油三酯、降血脂、维护血管、抗氧化、降血脂的功效，能有效控制人体血脂浓度。防止血管壁脂肪沉积和抑制动脉粥样硬化的形成和发展，在预防心血管疾病和清除血栓方面起着关键作用。
加强锻炼

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合理的有氧运动，如散步、慢跑、打一种中国传统太极拳(太极拳)、跳舞等。每周3~4次是不错的选择。在保证安全的前提下，还可以锻炼身体，起到壮骨的作用。当身体素质和其他身体素质得到提高后，可以尝试进行适当的力量训练。虽然有氧运动的安全性会降低，但对全身健康会有更多的好处。写在最后
其实血脂偏高的问题主要是生活中的一些不良习惯造成的。要想改善这种情况，除了本文推荐的方法，养成良好的生活习惯也很重要，只有这样才能一劳永逸。