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仰卧，屈左膝，双手抱住小腿呼气，大腿贴向腹部，锁腿式
【 练习者|一套特别赏心悦目的流瑜伽编舞，让女人灵动如水！】核心收紧，抬头提胸腔
伸直上方腿，鼻尖找小腿
呼气，屈膝落腿
吸气延展，呼气腿向右扭转
右手帮助右膝下压，左手贴地
注意左肩不要离开地板
转头看向左方
一套完整的流瑜伽，就像人生，从开始到结束，没有停顿，不受外界打扰，沉浸在一呼一吸中，沉浸在能量的流动里。每一次练习，都是与自己的对话。

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