1、积极的自我调整 , 一定要让自己的生活丰富多彩 , 才能有效戒除网瘾 。不能让自己的生活特别单调 , 比如每天无所事事 , 不上学也不工作 。最好让自己生活充实 , 做自己感兴趣或者计划做的事情 , 比如出去旅游、看电影、吃美食等等 。也可以和好朋友聊聊天 , 倾诉自己的负面情绪 , 多从现实世界里寻找安慰以及支持感 。也可以在家时打扫卫生、打扮自己、修剪花朵等等 。这些活动都能够让自己的生活充实、快乐 , 只有这样才能够逐渐减少对网络的依赖 。
【怎么才能戒除网瘾】2、可以适当的心理治疗 , 尤其是针对严重的网瘾患者 , 这时最好寻求专业的心理咨询师的帮助 。比如推荐系统脱敏疗法、认知行为疗法、家庭疗法等等 。如果自己的网瘾原因是因为父母子女关系不好 , 而且家庭里边有很多矛盾冲突 , 这时可以考虑家庭疗法 。如果原因是自己有很多内心的矛盾 , 压抑了很多欲望 , 没有办法在现实世界里表达和满足 , 这时可以考虑精神分析疗法 。也可以选择系统脱敏疗法 , 逐渐减少网瘾的时间和发生的频率 。
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