文章插图
1、含蛋白质丰富的食物，应该多吃含蛋白质的食物，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
2、含钙丰富的食物，含钙丰富的食物，钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜 。
【孩子发育期吃什么能长高 孩子发育期吃什么长高最快】3、含维生素丰富的食物，含维生素丰富的食物 。维生素D含量高的食物如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健 。另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质 ， 此也是骨骼的主要基质成分 。

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