健康减重,包括治疗性生活方式改变即医学性营养治疗,合理的体力活动和体育运动 。
【怎样才可以健康减肥,治疗方式有什么】1.医学性营养治疗,关键是限制糖和脂肪的摄入量,同时又要均衡营养 , 合理膳食 , 供给充足的营养素 , 如蛋白质、维生素、矿物质等 。
尤其应注意足量的蛋白质供给,以减少减重造成的蛋白质丢失;勿过分节食 , 以免不能满足机体基本的能量需求,出现营养不良,免疫力低下等 。
2.体力活动和体育运动:适度的体力活动和体育运动,如慢跑、游泳、跳绳 。适当进行有氧运动,消耗体内多余脂肪;选择适合自己的方式 , 可起到塑形减重的效果 。
应注意适度运动,注意避免运动带来的损伤,循序渐进,有心脑血管疾病、肺功能欠佳者、关节疾病者须更为慎重 。
健康减重建议到医院请营养科或者康复科医师指导进行,勿自行盲目节食或过量运动 , 以免给身体带来伤害 。
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