做平板支撑多长时间才算合格 做平板支撑坚持多久比较好

【做平板支撑多长时间才算合格 做平板支撑坚持多久比较好】

做平板支撑多长时间才算合格 做平板支撑坚持多久比较好

文章插图
1、关于平板支撑的时间,要分两种情况来看 。对于没有锻炼基础的人,刚开始练习时,可以用膝关节为支撑点完成动作,降低锻炼难度,随着训练不断提升,再逐渐过渡到标准动作 。
2、而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说 , 肯定是以标准动作进行训练的,每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒 。