蜂蜜|用这三种坚果来煮粥，有意想不到的效果哟！蜂蜜

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三仁粥
开篇导语：坚果是一些植物的种子，是植物的精华部分，富含蛋白质、油脂、维生素、微量元素、膳食纤维等各种营养物质。中医认为种子类的药物，大都富含植物油，这可以起到一个滑肠的作用，也就是促进排便的作用。而大便正是体内毒素排出的重要途径，所以经常食用坚果有很好的养生保健的功效。今天就用三种坚果做一款果仁粥。

主要食材：粳米、杏仁、松子、核桃各适量。
制作方法：将松子剥去外壳，取出松子仁，放置一旁备用。将杏仁剥去外壳，取出杏仁；用开坚果器将核桃夹剥开，并取出核桃仁，用菜刀将杏仁、核桃仁切成如松子仁大小的粗粒，放置一旁备用。将粳米放入砂锅中加入适量的水，用大火煮开后，往砂锅中加入杏仁、松子仁、核桃仁等三种果仁。调成小火再煮半小时，待粥稀稠适中，这款坚果粥便做好了。
有些干果店有现成的杏仁、松子仁、核桃仁，不过这些大多也都炒熟了，做粥也是很好的，只要晚一点放入就可以。喜欢吃甜食的，还可以适量加入砂糖或蜂糖。

主要功效：杏仁、松仁、核桃仁本来就是美味而营养丰富的坚果。同时也是常见的中药，它们富含植物油脂，都润肠通便的作用，对于大肠津液亏损出现的肠燥便秘有很好的治疗作用。粥本身就是养胃生津的佳品，加入了这三种果仁作为配料，对于大便干结不易排出的便秘，有很好的缓解作用。
【蜂蜜|用这三种坚果来煮粥，有意想不到的效果哟！】食用注意：腹泻患者禁止服用。