111岁的长寿教授：郑集浅谈养生经，“养生是长寿的关键” _健康小知识

“长寿老人”是每个人都梦寐以求的事情，很多国家都会有这样的“长寿老人” ，这让很多人都很嫉妒，为什么他们的寿命会这么长，而有的人却在七十多岁的时候就去世了，有的人还没到七十岁，身体就会出现各种问题。今天的文章将告诉您，人们的生命为何会有如此巨大的差异。
郑集， 111岁， “养生经” ，为您解惑！

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郑集这个名字，恐怕很多人都不知道，他是一位知名的生物学家和营养师，在抗衰老方面有着自己的独到之处，他是南京大学的一位博士生， “功力深厚” 。你会不会在想，郑集教授是不是研究出了一种可以延缓衰老的方法？
也不是，郑老早就认识到了“健康是长寿的根本” ，并以自己的身体为试验对象，总结出了许多健康知识。郑老在08年就发表了一本名为《鉴证长寿:百岁教授的养生经》的医学著作，郑老将自己独特的养生方法，毫无保留的传授给了所有人。
这是郑老“养生经”的主要内容：
1、要有规律的生活

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每天早上5点的时候，他都会立刻醒来，给自己的身体做一次按摩，让自己的血液循环变得更加顺畅。 12点是吃饭的时间，饭后休息，下午三点起床，晚上洗脚， 9点半到10:00就会睡觉。虽然看起来很简单，但谁会坚持每天都要按时睡觉，按时起床，对身体健康好。
2、饮食讲究

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郑老身为一名营养师，当然很注重饮食。郑老对食材的选择并没有太大的限制，他最喜欢的就是食物的味道，但不管是哪种食物，都是“三低” ，低脂肪，低热量，低糖分， “二足” ，维生素，纤维素，这就是郑老的“长寿菜单” 。他相信，科学饮食是防止老化的关键，而防止老化则是长寿的先决条件，所以要想活得更久，就要吃得好。
3、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4、心情好

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郑老可不是只会吃，而是会注意自己的心情，会不会影响到他的心情。他觉得太在意年龄会让你的人生变得更美好。有这段时间还不如“活到老学到老” ，给自己一些业余爱好，让自己忙碌起来。 50岁学园林设计， 60岁学健身，吟诗作赋， 70岁登山旅行，郑老的人生真是丰富多彩，精神上也是充实的。
总之，要保持良好的身体状态，就要注重日常生活的各个方面，要想长寿，就要保持良好的生活习惯，特别是中老年人。返回搜狐，查看更多