睡好觉原来有这么多好处，最后一个99%的人想不到

晚上睡眠不足会让你第二天变得胡思乱想。随着时间的推移，睡眠不足不仅会扰乱您早晨的心情。研究表明，定期获得优质睡眠有助于改善各种问题，这就是为什么您应该为您的身体提供所需的睡眠。
1.大脑变得更敏锐
慢性失眠等睡眠障碍会使人更难记住事情、集中注意力和做出正确的决定，研究表明，每晚只睡5小时会在短短一周内导致判断力差和更危险的行为。当您睡眠不足时，您可能会难以记住和回忆细节，那是因为睡眠在学习和记忆中起着重要作用，没有足够的睡眠，就很难集中注意力和吸收新信息，您的大脑也没有足够的时间来正确存储记忆，因此您可以稍后再提取它们，睡眠让您的大脑跟上节奏，让您为接下来的事情做好准备。

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2.情绪提升
大脑在你睡觉时做的另一件事是处理你的情绪，你的大脑需要这段时间来识别和反应正确的方式，当你缩短时间时，你往往会有更多的负面情绪反应和更少的积极情绪反应。一两晚睡眠不佳会让你脾气暴躁，但长时间的失眠会导致更极端的情绪，让你更容易感到愤怒或悲伤。随着时间的推移，慢性失眠会导致情绪障碍，如抑郁或焦虑，一项大型研究发现，失眠的人患抑郁症的可能性是睡眠正常的人的五倍，而且患上焦虑症或恐慌症的几率甚至更大，清爽的睡眠可以帮助您在糟糕的一天按下重启按钮，改善您的人生观，并更好地准备迎接挑战。

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3.心脏更健康
当你睡觉时，你的血压会下降，让你的心脏和血管得到一点休息。睡眠越少，血压在24小时周期内保持升高的时间就越长，高血压会导致心脏病，包括中风，短期停机时间可以带来长期回报。
4.运动成绩
如果您的运动需要快速爆发能量，例如摔跤或举重，那么睡眠不足对您的影响可能不会像跑步、游泳和骑自行车等耐力运动那样大，但你没有帮自己任何忙，除了剥夺您修复肌肉的精力和时间外，睡眠不足还会削弱您到达终点的动力，您将面临更艰巨的精神和身体挑战——反应时间会变慢，适当的休息可以让您获得最佳表现。
5.更稳定的血糖
经常失眠会影响身体处理血糖的方式，这会增加您患糖尿病的风险。在一项研究中，每晚睡眠时间不超过5小时的成年人患糖尿病的可能性是睡眠时间为7-8小时的人的2.5倍，在睡眠周期的深度慢波部分，血液中的葡萄糖含量会下降，在这个最深的阶段没有足够的时间意味着你没有休息来允许重置——就像把音量调高一样，您的身体将更难响应细胞的需求和血糖水平，让自己进入并保持这种深度睡眠，这样您就不太可能患上2型糖尿病。

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6.增强免疫系统
当您睡觉时，您的身体会释放蛋白质，帮助您抵御疾病和炎症，慢性失眠会影响这一过程，它还可能减少帮助您的身体抵抗感染的抗体和细胞。研究表明，睡眠不足的人如果身边有感染感冒或流感等病毒的人，就更容易生病，为了帮助您抵御疾病，您的免疫系统会识别您体内的有害细菌和病毒并将其消灭，持续缺乏睡眠会改变免疫细胞的工作方式，它们的发作速度可能不会那么快，您可能会更频繁地生病。现在每晚好好休息可以帮助您避免那种疲倦、疲惫的感觉，以及在您的身体试图恢复时躺在床上度过几
天。
7.控制体重