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通常每晚睡眠时间少于7小时可能会使您更容易发胖 ， 科学家认为这可能是因为睡眠不足会影响控制饥饿感和饱腹感的荷尔蒙 ， 长期缺乏睡眠会使您更容易患上肥胖症以及与之相关的健康问题 ， 例如糖尿病、高血压和心脏病 ， 当你休息得很好时 ， 你就不会那么饿了 。 睡眠不足会扰乱大脑中控制食欲的荷尔蒙——瘦素和胃饥饿素 ， 失去平衡后 ， 您对不健康食品诱惑的抵抗力就会下降 ， 当您感到疲倦时 ， 您就不太可能想起来活动一下身体 。 总之 ， 这是增加体重的秘诀 ， 您在床上度过的时间与您在餐桌和健身房度过的时间密切相关 ， 以帮助您控制体重 。
睡眠需求各不相同 ， 但平均而言 ， 经常每晚睡眠超过9小时可能弊大于利 。 研究发现 ， 睡得越久的人 ， 其心脏动脉中的钙积聚越多 ， 腿部动脉的弹性也越差 。 最好的办法是每晚睡7-8小时 ， 以获得最大的健康益处 。 返回搜狐 ， 查看更多
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