左侧卧睡觉会压到心脏？到底应该朝哪睡？|健康科普| 仰卧位

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大家都说
仰卧睡不利于呼吸
左侧睡会压迫心脏

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如果因为心脏位于人体中线稍微偏左的位置就担心左侧卧睡会压迫心脏，那为啥不担心在心脏更左边的左肺会被压漏气呢?
其实对正常人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。
向左侧卧的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，回心血量会增加，但这远远达不到所谓压迫，甚至脑补到压坏的程度。
从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。
而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的右肺，是个体积大但重量小的器官，更不足以对心脏产生什么压迫。
或者这么想啊，如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏，那么我们向右躺的时候，左侧身体和左肺的重量同样会压在心脏上......
为什么就没人提出“向右睡对心脏不好”呢？很显然，向左睡会压迫心脏的说法是没道理的。
假若在重力影响下，正常人左卧都可以压迫心脏造成不适，那脱肛的唯一病因一定是地心引力了。
当然，对于一些特殊人群，避免睡觉姿势不对带来的伤害也是值得注意的。首先，我们来了清楚不同睡姿的优缺点都有哪些：
仰卧位
仰卧位是指身体平躺，头面部朝上。目前，仰卧是最多人喜欢的睡姿，约有60%。
【左侧卧睡觉会压到心脏？到底应该朝哪睡？|健康科普| 仰卧位】优点：
不会压迫身体的器官。
身体重量被分散在更大的面积上，使脊柱的压力得到缓解。
面部能更好放松，是爱美人士的必备睡姿哦！
缺点：
舌头容易后坠，呼吸道变窄，会增加打鼾与呼吸困难发生的几率。
与高血压、糖尿病、抑郁症等疾病有关。

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右侧卧位
右侧卧位是指身体卧向右侧，这类人群约有25％。
优点：
心脏获得充分的活动空间，同时全身的血液循环不会被干扰。
右侧卧位是身体肌肉最容易放松的卧位，睡眠质量相对比较高和稳定。
缺点：
可能压迫腹部的下腔静脉，影响血液循环。
会对肺部的活动产生一定的影响。
左侧卧位
左侧卧位是指身体卧向左侧，这类人群约有15％。
优点：
对于正常人来说，心脏被心包、肋骨牢牢地保护着，不会轻易被压迫的。
特别适合怀孕后期的孕妇。
缺点：
左侧卧位容易让人睡得不安稳，可能经常出现做噩梦的情况。

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一般情况下，比较推荐大家选择仰卧位或右侧卧位。当然，不同的睡姿都各有利弊，大家可以根据身体情况，选择更适合自己的！
两类人建议右侧卧睡
NO.1 大部分心脏病人
虽然“左侧卧会压迫心脏”的说法是错误的，对于普通人并没有什么影响。不过，右侧卧位对大部分心脏病患者确实优于左侧卧位。
人体心脏并不是位于正中间，而是1/3在偏右，2/3在偏左。左侧卧位时，由于心脏位于身体中线（重心）下方，这时有更多的血液因为重力作用回到心脏，心脏的负担就比右侧卧位更大。
所以心脏病患者为了减轻心脏负担，建议采用右侧卧位。
同样的道理，如果心脏病患者上半身抬高，下肢下垂，可以进一步减少回心血量，从而减轻心脏的负担。这也是为什么，很多心衰患者睡觉躺不下来、感觉不舒服，必须要半坐着才行。