要求|糖尿病饮食要求多记不住？来看这个“1234567速记法” 饮食|水果|记忆|食物|杯水|主食

糖尿病科普是糖尿病防治工作中重要的一环，糖尿病科普中，关于饮食的科普又是重中之重。在临床工作中，对糖尿病饮食的讲解多种多样，且内容纷繁复杂，并不能让糖尿病病友形成一个良好的循环记忆。为此，山东大学齐鲁医院（青岛）内分泌科总结了糖尿病饮食“1234567速记法” ，利用简单的数字记忆，帮助患者加深对糖尿病饮食的理解。

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“1234567速记法”中的1、2、3、4、5、6、7分别指的是：1＝1斤蔬菜；2＝2两主食；3＝3钱油；4＝4两水果；5＝5份蛋白质；6＝6克盐；7＝7杯水。
1、1斤蔬菜：糖尿病患者每天可进食的蔬菜重量约500g ，绿叶菜为主，减少淀粉类蔬菜摄入，比如土豆、红薯、山药、芋头等，若经常进食淀粉类蔬菜，则需要减少主食摄入量。
2、2两主食：每餐进食的主食量约为100g（生重）；粗粮为主，搭配细粮，但不能进食粥类食物。
3、3钱油：糖尿病患者应清淡饮食，严格限制每日油脂类食物的摄入，植物油，比如花生油、玉米油等，每日约3钱左右。同时需要警惕“看不见的油脂” ，比如干果类食物、动物油脂。
4、4两水果：对于血糖控制良好的糖尿病患者，可以选择进食合适的水果，但是对于香蕉、荔枝、冬枣等升糖指数比较高的水果，应尽量避免摄入。而且，进食水果的时间应选择上午10点与下午4点为宜。
【要求|糖尿病饮食要求多记不住？来看这个“1234567速记法”】5、5分蛋白质：在没有糖尿病肾病的患者人群中，每天进食1个鸡蛋、1包牛奶、1两豆制品、1两瘦肉、1两鱼肉，就可以满足日常蛋白质摄入。
6、6g盐：每日摄入的盐应≤6g 。 7、7杯水：每天喝7杯水，共计约2000ml 。
山东大学齐鲁医院（青岛）内分泌科希望，通过这个速记法，让糖尿病患者对饮食会有更深刻的理解，在以后的生活过程中，会对糖尿病饮食，形成系统的记忆。
(大众报业·大众日报客户端采访人员肖芳通讯员黄庆先报道)