蜜拓蜜|高血压患者适合做什么运动？这些高血压的小知识蜜拓蜜告诉你鼻喷激素|鼻息肉|介质|郭明医

很多人都认为，高血压是“老年病”，但最新的中国高血压年会指出，数据显示目前我国 25~34 岁的人群中高血压的发病率已超过 20%。蜜拓蜜告诉大家，高血压患者年轻化的问题除了遗传因素外，还跟生活方式和心态有很大关系。急性子、爱计较、喜欢赌气、缺乏运动、饮食重口味......都是导致年轻人患高血压的主要因素。
尤其是以下四类人，最容易中招！
缺氧：肥胖人群、晚上睡觉经常打呼噜的人。
宅人：懒人、不爱运动者、御宅族。
吃货：各类重口味饮食者。
精英：精神压力大的人。

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蜜拓蜜告诉大家运动不仅有助于控制高血压，也有助于控制体重、缓解精神压力、促进心理健康。
【 蜜拓蜜|高血压患者适合做什么运动？这些高血压的小知识蜜拓蜜告诉你】高血压患者适合做什么运动？蜜拓蜜告诉高血压患者，低等和中等强度，有节奏感，持久、有规律的有氧运动更加有效和安全，常见的有氧运动包括体操、慢跑、快走、太极拳等。
需要注意的是，高血压患者在运动过程中，运动强度不要过大，同时，不要进行剧烈运动，以免使血压瞬间上升，引发危险。
高血压患者怎样掌握运动强度？蜜拓蜜提醒高血压患者运动要注意循序渐进，贵在坚持，不要剧烈运动。蜜拓蜜建议每天都要运动，每周至少5-7次，每次运动达到30分钟，或者在一天之内累计达到30分钟。如果选择快走或慢跑，建议步速在每分钟120步左右为宜。

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高血压患者早上锻炼好吗?蜜拓蜜小编不建议高血压患者在早晨运动。
因为高血压患者在早晨6:00-10:00的时候，血压会达到一个较大的数值。同时，清晨也是心血管事件的高发时段，所以建议高血压患者在下午或者傍晚时进行运动。蜜拓蜜提醒在运动过程中，要预防外伤的发生，一旦发生，应立即停止运动，到医院及时就诊。
蜜拓蜜告诉大家，运动是非药物治疗高血压的方式之一，通过运动，可以有效控制血压。高血压患者早期的治疗可以通过调整生活习惯和运动来控制血压，但当血压达到一定的数值，还是需要由医生根据血压数值标准，进行综合判断，来决定是否应用药物治疗。