高血压|43岁男子，深夜昏迷，猝死离世，提醒高血压患者，最忌2事( 二 )

文章插图
降血压，防猝死，做好这几点！1、健康饮食补钾元素，钾可调节血压，保护心脑血管疾病，预防心律不齐，血压升高，血管损伤等。食物来源：油菜、菠菜、白菜、西红柿。少盐，盐中钠元素的大量的摄入，会促进血压的升高，高血压患者更应该避免食盐，咸菜，酱油，熏制食物的大量食用。

文章插图
补充优质脂肪酸，α-亚麻酸是目前人类最缺少的营养物质，不能自身合成，只能通过食物获取。富含α-亚麻酸的食物不多，主要是以棕苏子油为代表的植物油，和以三文鱼为代表的深海鱼。α-亚麻酸，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。研究表明，α-亚麻酸，能减少低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，调节脂质代谢，达到降压降脂的作用。平时多吃鱼，或是每天食用5-10毫升的棕苏子油，降血压，降血脂，预防心脑血管疾病。

文章插图
2、控制体重研究发现，肥胖的人患高血压的几率提升45?患心脏病，冠心病的几率是正常人的3倍以上。肥胖的热门，体内的脂肪的含量堆积在血管，脏器上，增加身体的负担，从而引起高血压，高血脂。临床上，70?高血压患者都是属于体重超重，所以体重与高血压成正相关。

文章插图
3、作息规律睡眠的时间占生命的1/3，可见睡觉对健康，对人的重要性。尤其是已经确诊为高血压的患者，长期的熬夜，睡眠时间不足，会导致疾病的恶化，促进动脉粥样硬化斑块的形成，造成血管的堵塞，心脏的供血不足，大脑缺血缺氧，诱发危险的发生。并且，人在熬夜的时候，身体的代谢紊乱，肾上腺激素和去加甲上腺激素分泌，会使血压持续的升高。

文章插图
4、合理用药目前临床上，高血压治疗的主要方法就是药物控制，科学合理的用药可有效的预防高血压以及并发症。而随着温度的升高，血管扩张，会使血管降低，但是禁止擅自的停药，避免意外的发生。如擅自的停药，或是加量的用药，会使血压的波动增大，不稳定的血压会刺激血管，心脏，导致心梗，脑梗，猝死的发生。

文章插图
图片来源网络，如侵权，麻烦联系删除，谢谢！