文章插图
1、坐在椅子上 ， 把跳绳或长绳子踩在脚下 。
2、拉住绳子两头 ， 向左拉使脚腕左倾 。
3、对抗绳子的拉力 ， 脚腕发力右转 。
4、脚腕右倾之后 ， 将拉力转向右边 ， 脚腕发力向左转 。
【脚腕力量训练 怎样练脚腕的力量视频】5、重复以上动作 ， 换另外一边做同样的练习 。

• 拳击运动员力量训练方法 拳击选手力量训练
• 训练专注度的游戏 哪些游戏可以训练专注力
• 什么方法训练孩子注意力 训练孩子注意力的方法有哪些
• 什么是复合训练和孤立训练 复合训练的特点
• 暑假篮球训练营
• 关于最受孩子欢迎的生存训练课：培养孩子生存能力的方法简述 最受孩子欢迎的生存训练课：培养孩子生存能力的方法
• 冥想入门训练
• 马犬胆小怎么办
• 铅球爆发力训练方法
• 表达能力训练 英语口语表达能力训练