蒲辅周|锻炼不仅不会延缓衰老，还会加速衰老？注意：4种运动方式不可取饮食|麻疹

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【蒲辅周|锻炼不仅不会延缓衰老，还会加速衰老？注意：4种运动方式不可取】人越老，身体当中各个器官与组织的功能就越差，代谢变慢、血循环也变差，衰老的速度随之提上日程。

但如果此时能坚持适当地运动，就可以增强酶的活性，加强代谢，减缓人体的衰老速度。老人经常运动，不仅能老得慢，对身体的各个器官系统都有调理作用。所以，适当运动对大家都有好处。
但现在运动方式特别多，如果没有采取正确的运动方式，不仅没有减缓衰老的作用，反而会加速变老。那么，哪些运动方式可导致人体老得很快呢？
一、错误的运动方法
1、错误的姿势
当我们坚持使用错误的姿势运动时，脊柱就会承受身体所有的重量，它的负担变重，就会铸件变形弯曲，也就是我们所说的驼背。
所以运动时必须要采取正确的运动方式，尤其是在选择专业性强的运动时，更要先找专业的教练指导，等到自己真的学会其中的要领以后，再去锻炼，这样方能避免脊柱变形弯曲。
2、过于频繁
有些人认为锻炼就应该安排的频繁一些， “三天打鱼两天晒网”只会造成效果减弱，让自己逐渐懈怠。其实过于频繁的运动，包括高强度的运动等，都会造成血液里面的皮质醇升高，造成血糖难以控制。
血糖控制不住，血管弹性变弱，还会有斑块出现。长期如此，人会显得很苍老，还容易患上心脑血管疾病。

因此，坚持运动是好事，但也要注意运动频率不能太高，最少每周应保持一天的休息时间。而且运动的强度也应该根据自己的身体状况决定，学会量力而行。
3、不肯高强度间歇式锻炼
不少人认为高强度间歇性锻炼就是对身体的不负责，认为这种运动方式会导致白运动了。但其实适当地进行这种锻炼方式，可以帮助人体预防糖尿病，以及延缓变老的速度。尤其是老年人，选择高强度间隙性锻炼，还可以预防三高、心脑血管疾病的发病率和死亡率，对骨骼和关节的健康也有一定的维持作用。
4、只做有氧运动
除了有氧运动以外，还有很多种类的运动。但因为有氧运动可延缓衰老，而且还简单，不需要过于专业的器械和场地，所以有氧运动是大部分人的首选。
多做有氧运动没错，可要记住不能只选择有氧运动。如果只做有氧运动，只会造成肌肉重量下降，皮肤随之松弛下垂，整个人就会显得衰老。