体重究竟多少，身材才算好？一文参考下 _健康小知识

现如今，没有一个人不注重自己的身材，特别是女性朋友对身材的追求更是到了极致。
但是，绝大部分人减肥，早已经忽略了身材二字，我们在意的仅仅只是电子秤上的数字。只要数字下降，就说明减肥成功。越来越多的人都认为，身材好就等于“瘦”！

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但事实上，如果你勤于观察，会发现许多依靠过分节食、变态饮食瘦下来的人，身材并没有变得更好。
她们看起来的确是瘦了，但皮肤却也变得越来越松弛、面部黯淡无光，胸部和臀部都明显缩水，这种病态的消瘦，和匀称、紧致的好身材，完全就是两个概念。所以，大家要明确认识到一点：瘦≠身材好！

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如果仅仅只是靠着饥饿减肥，体重下降的速度的确是非常快，特别是大基数体重的女性，一个月内消瘦十几斤、二十几斤都是可能会出现的情况。但是，减肥之后的体型却未必会因此得到改善。
因为这种极端的减肥方式，会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。同时，饥饿带来的还有营养不良、内脏功能下降、基础代谢降低等多个问题。

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而且，并不是所有部位的脂肪都是需要减的，有的特殊部位甚至是需要汇聚和增加。充实的肌肉加一层薄薄的皮下脂肪，才会让女性的线条显得更加流畅和又没。如果没有了肌肉的支撑，你所面对的就是皮肤和皮下脂肪松垮、精神状态变差。
同时，女性内分泌一旦受其影响，还会出现月经不调、月经量少，甚至是闭经等问题。
所以，无论从健康、身材哪一个角度来看，体重不是最重要的，体型才是关键！

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在减肥期间，大部分人都将体重当成了唯一的成果指标。但事实上，这个指标反而会误导大家，因为肌肉的比重明显要高于脂肪。
举一个简单的例子，如果一个人的脂肪含量下降了三公斤，肌肉比例提高了三公斤，结果就是体重不变，但是肌肉和脂肪的比重却发生了改变。你电子秤上的数据虽然没有变化，但身材却看起来有改变、明显瘦了一些。
而想要达到这种效果，我们要做的并非是节食。要知道减肥没有捷径，真正可行的办法就是管住嘴和迈开腿。所以，首先减肥者要调节自己的饮食，远离高脂肪、高热量和高糖食物。而是选择高膳食纤维、高蛋白、蔬菜搭配饮食，每餐控制在6分饱的状态。

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接下来，减肥者要做的就是运动，通过有效的运动能够燃烧体内的脂肪，比如有氧锻炼就是最佳选择，这包括了游泳、快步走、慢跑等等。在身体逐渐瘦下来的过程中，减肥者还要适当搭配增肌运动，这对形体塑造有着重要的意义，只有这样瘦下来，才真的有意义。
【体重究竟多少，身材才算好？一文参考下】最后还要强调一点，很多人之所以减肥半途而废，就是因为过度在意体重称上的数字，每一次称重发现没有掉秤，就会给心理造成打击。因此，不建议大家在减肥期间频繁称体重，可以先制定一个减重计划，每隔几天称一次体重。