睡眠|一天只睡4小时，多少天后会精神失常？不要再拿健康开玩笑大脑|精神失常

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我们都知道，人的一生有三分之一的时间都是在床上度过的，这足以证明睡眠对我们人类来说多重要，睡觉也是有学问的，不仅要保证数量，更要保证质量。而目前最普遍的健康睡眠时间就是每天8小时，少一点可以接受。不过，之前就有某企业家对睡眠的“独到见解”冲上了热搜，他说“每天只睡4小时，能睡得又少又好” 。这不禁让我们好奇，睡4小时真的没问题吗？是不是太少了？
【睡眠|一天只睡4小时，多少天后会精神失常？不要再拿健康开玩笑】
首先，我们用数据说话。根据《健康中国行动》数据统计，我国民众每天平均睡眠时长为6.5小时。而根据Mob Tech大数据显示，全国更是有超过5亿人入睡时间晚于24点。中国每年猝死的人数已超过了55万，而睡眠不足正是猝死的最大诱因之一，可以说，睡太少已经成为了造成各种健康问题的主要元凶。即使有以上数据做支撑，可能还会有一部分观众不相信，下面，我将从第一人称视角为大家揭示，如果按照一天只睡4小时的标准，要多少天才会对生命造成威胁？从第一天开始，你会有点不适应这么晚睡，并且随着时间越来越晚你的身体开始疲劳，眼皮开始打架，但为了抵抗疲劳你的身体还是做出了不少努力，比如释放出多巴胺，这会使你精神处在一个亢奋状态，虽然此时肉体的疲劳并不会消除。到了第二天和第三天，你大脑的前额叶皮层活力开始下降，你大脑中产生并调节情绪的杏仁体会开始失控，你的负面情绪越来越多。随后第四天直到第六天，到了这段时间，你的食欲会大增，紧接着开始暴饮暴食，伴随着的，你的血压还会升高，心理健康会出问题。最后，到了第11天，你身体各方面的机能都会下降，大脑时不时会进入微睡眠的状态，如果还要继续强撑，那么你就会在短时间内失去意识。

这些结果都来自于小鼠睡眠剥夺实验，科学家们把小白鼠放在平台上，一旦小白鼠睡着，就会马上掉进水中，为了活命的小白鼠只能回到平台并且保持清醒。如此以往，所有的小白鼠都会在11天到23天内死亡，没有一只活过一个月。可见，睡眠不足直接导致了小白鼠们损失了80%的寿命。除此之外，长期睡眠不足还会造成以下三点后果。
一、情绪与心境的平衡调节被打破：这让我们对情绪的反应更剧烈，不过这并不意味着我们会变得异常失落，正相反，我们会在极端兴奋和极端疲累这两种状态反复横跳。情绪与心境容易不稳定，很容易对精神造成损害。
二、记忆能力与反应能力变差：我们大脑的记忆协调系统效率会被大大减弱，最直接的后果就是对于新信息的接受能力和反应能力会大大降低，体现出来就是我们记忆力与反应力都会变差。

三、阻碍身体器官的正常运作：短期来看，最直观的感受就是心跳加速，容易造成心慌、心悸、内分泌失调等异常反应；长期来看，高血压、糖尿病、中风等严重疾病会纷至沓来。最后我想说，确实有很少一部分人每天只用睡4-5小时，但这并不能成为大部分人争相模仿的对象。而且目前没有什么办法可以训练我们身体适应少时间睡眠。就连爱因斯坦每天都至少要睡10小时。只有睡眠充足，你的注意力，意志力才会帮助你更好应对你的学习以及生活。