晚上睡觉把脚“露在外面”，对身体是否有影响？建议了解下

人这一生不过是短短几十年的光阴，这其中还有1/3的时间是在睡眠中度过的！
随着人类繁衍、进化和发展，我们已经养成了日出而作日入而息的生活规律和生物钟。人类之所以需要睡眠，是为了让各个器官能有时间休息，部分器官还会在睡眠过程中调节修复。所以，人在充足睡眠的情况下，身体就是精力充沛、头脑清醒的状态。

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而相反的，如果长期缺乏睡眠，存在熬夜晚睡、睡眠不足等问题，不单单是影响到了第二天的精神状态，导致生活和工作一团糟。
长期如此，还会降低机体免疫机能、导致内分泌紊乱，严重影响心理状态，甚至是会成为疾病的突破口，比如抑郁症、高血压、心脑血管病等，都容易找上睡眠不佳人群。由此可见，睡眠对人体的重要性。

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科学建议，一个健康的成年人，每天睡眠时间应当至少维持在6-8小时左右，且最好是在深夜11点前入睡，养成良好的睡眠习惯。有不少人发现，晚上睡觉时，进入睡眠比较快、被子盖得非常好，但不知不觉就把脚暴露在了被子外；
也有部分人，如果盖好被子睡觉，往往难以进入睡眠状态，但是如果将手部、足部放在被子外，用不了多长时间就会进入睡眠。那么问题来了，这种行为到底是好是坏呢？

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其实，之所以在睡觉时，有部分人会将足部、手部等肢体暴露在被子外，是受到了人体自带的体温调节系统影响。有相关的研究调查显示，在进入睡眠状态之前，身体温度比平时温度降低1~2℃ ，更有利于进入深度睡眠，这就是临床所说的低温状态。
用最通俗的话说，在人睡觉时，保证盖被子热、不盖被子冷的条件之下，只要身体温度再下降一些，就能进入良好的睡眠状态。

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而在人的头部、手部、足部和皮肤表面，都有密密麻麻的毛细血管覆盖。要知道，血管对温度变化的感知能力是非常强大的，当血管受到外界温度刺激时就会出现相应的反应。比如外界温度过高时，血管会自然扩张。外界温度过低时，血管会痉挛收缩等。
如果将这些身体组织暴露在被子外面，经过这些部位的血液就会受到外界影响冷却。同时，人体的体温调节机制也会自然发挥作用，开始散热、让人的体温变低，继而进入睡眠状态。

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而之所以有人在睡眠过程中，足部暴露在了被子外面。是因为头部已经露在了外面、手部又位于被子的中间，只有脚丫距离被子的边缘最近，所以在你睡着的过程中，脚丫就不知不觉的跑出去了。
除此外，有部分人睡眠不安稳，在睡觉的过程中乱动，睡姿不固定，这也是足部暴露在外的原因之一。

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总而言之一句话，睡觉过程中脚部暴露在外，就是非常正常、常见的生理现象。这并不是身体哪一个方面出现了问题，而是身体适应环境、为了更好进入睡眠的自然动作，它们是受到了自主神经的调控和支配。
【晚上睡觉把脚“露在外面”，对身体是否有影响？建议了解下】所以，大家完全没有必要担心，将关注重点放在睡眠质量上，这才是正确的做法。