患者|糖尿病患者点“甜”不能沾？3种食物放心吃，还会让你更健康

谈到糖尿病，许多人认为糖尿病患者不能吃任何甜食。如果他们吃太多的糖，对他们的健康有害。因此，一些糖尿病患者甚至不敢吃通常的水果。
糖尿病患者真的不能吃一口糖吗？
我们需要弄清楚这个问题。首先，就糖尿病的病因而言，罪魁祸首不全是糖。除了糖，我们需要限制我们的消费，还有一些风险因素，如遗传、肥胖、不规律的饮食习惯、吸烟和饮酒等。这可能导致糖尿病。

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所以，并不是没有血糖，血糖就会下降，或者人们不会得糖尿病。
其次，并不是所有的不加糖的食物都可以被糖尿病患者食用，比如我们经常吃的主食，由白米粉、馒头、面条、米饭等制成的主食。一点都不甜。
但是你知道吗？他们是淀粉的大家庭。当人体消化淀粉时，体内会形成葡萄糖，这也容易刺激体内的胰岛素分泌，导致血糖升高。

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最后，一些甜味食物具有低血糖指数，甚至在低血糖指数范围内。这种食物提高糖的能力很弱，所以糖尿病患者可以放心。
例如，水果。各种水果中含有人体所需的多种营养成分，如维生素A、维生素B、膳食纤维、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、镁等。
【 患者|糖尿病患者点“甜”不能沾？3种食物放心吃，还会让你更健康】如果糖尿病患者不吃一口水果，很容易影响身体对营养的吸收，导致营养缺乏症状，这也不利于自己的病情。糖尿病患者可以选择苹果、草莓、樱桃、橙子、柠檬、猕猴桃、葡萄柚和其他低血糖指数的食物。
还有一些甜食，如含有甜味剂、阿斯巴甜和甜蜜素的食物，它们能量很小，可以适量食用。这是指加糖或不加糖的全麦面包。除了蔬菜、鸡蛋、少量牛肉、一杯牛奶或一杯豆奶，当你添加食物或吃早餐时，你可以使用全麦面包。

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除了水果、无糖和低热量食物，还有蔬菜。蔬菜中也有甜食，如甜萝卜或一些甜番茄。它们都是低血糖指数的食物。糖尿病患者也可以对这些食物放松。
根据膳食指南，每人每天吃350克~500克蔬菜，其中一半是深色蔬菜，100克是蘑菇类蔬菜，这有利于疾病的稳定。