出血脂|血脂高不高，”小腿“先知？医生：血脂偏高，身体或有这几个表现

导语：高血脂、高血压、高血糖也就是我们现在所说的三高，其实这三种疾病基本上都离不开饮食的影响。可能是由于工作原因，现在的人们没时间或者根本不是很在意自己的身体，因为人们根本没有意识到自身可能出现了高血脂的情况。

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所以我们只要勤观察自己身体的某些变化，尤其是腿部的一些信号，说到这里人们可能都想知道，到底在腿部出现什么情况下，说明我们的血脂有增高的现象呢？01一、腿部若有这4种症状，或在提示血脂偏高了1、若小腿肚有变化，可以看出血脂的高低说到胆固醇，人们都清楚它的危害，若是过高的胆固醇存在于肌肉当中，小腿肚可能会出现疼痛感，胆固醇高会影响血脂增高，而肌肉中大量的胆固醇会加速肌肉的收缩，从而引起疼痛。

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所以这个时候我们需要引起重视，必要时我们应该到医院就医，看看到底是什么原因，及时制止高血脂的发生。2、小腿颜色的变化，也可以看出血脂的高低我们把腿抬高的时候，和放下腿的颜色是有变化的，一开始抬起来的时候是白色，而放下以后又变成红色，再当我们并脚站立时，腿部肤色却又变成了绿色，其实这是供血不足的表现。

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有时候小腿有冰凉的情况，其实是因为血脂变得有点高，致使血液流通减慢，尤其是离心脏较远的腿部，所以出现这种情况要及时就医，及早治疗。3、夜间腿部的变化，也能看出血脂的高低相信大家都有这种情况，有时候晚上睡觉，突然出现抽筋痉挛的情况，把我们惊醒，有可能这是因为腿部受凉造成的。可是也有时候，个别部分人群经常出现痉挛的时候，这时需要引起我们的注意，我们要尽早去医院排查，看是否是血脂升高造成的。

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4、脚趾甲的变化，也能看出血脂的高低脚趾甲生长的速度通常是没有变化的，但是突然脚趾甲变得与平时不同，看起来又硬又厚，则有可能是血脂升高造成的。02二、想要预防血脂升高，以下3种食物尽量少吃1、高脂肪食物我们大多数人对于五花肉等这种高脂肪的食物很情有独钟，但是这种食物含有的脂肪量比较高，对我们身体来说有很大的影响，极大的增加了高血脂的发生。

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若实在是想吃，我们尽量不用油炸的方式进行烹饪，可以简单处理，然后食物，还有其他一些脂肪量较高的食物，也尽量避开，比如猪肝等。2、甜食人们可能不清楚，血脂较高的人，肝脏吸收糖分的速度大大增加，这样使用糖分过高的食品，会使糖分被吸收的更多，糖分多了，脂肪就高了，相对应的血脂也会增加。

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像面包等这类食品要少吃，其中含有一定量的糖分，为了我们血脂的平稳，一定要控制饮食。3、酒精说起酒人们都很熟悉，酒精不仅可以危害肝脏，还不利于血液循环，代谢也会降低，这样糖分会积累于血管，慢慢的血脂就会上升，从而不利于我们的身体健康。

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所以我们应该合理膳食，做适当的运动，促进血液循环，加速新陈代谢，使身体各项机能正常运行，从而及时排出体内的垃圾和毒素，使血脂平稳，身体健康。