中老年人爱发脾气怎么办？中老年人随着身体状况下降|活

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中老年人随着身体状况下降,活动能力减退,加上周围环境的改变,短时间内难以适应,就容易变得爱发脾气。经常发脾气会使免疫功能下降,加速人体老化进程,人就容易生病。

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老人爱生气的具体原因有哪些？
【中老年人爱发脾气怎么办？】一抑郁症、老年痴呆症一些精神方面的疾病也是导致情绪暴躁、易怒的直接原因。例如抑郁症和老年痴呆症。抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。具体可表现为显着而持久的抑郁悲观。老年抑郁症患者可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等症状。二血糖不稳血糖不稳，喜怒无常。血糖升高会引起机体代谢功能紊乱，影响B族维生素的吸收甚至导致人体内B族维生素的缺乏。当老人缺乏B族维生素时，就会影响神经系统的稳定性，从而出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。因此，脾气突然变坏，要及时检测血糖水平。需要提醒的是，即便是血糖不高，有些老人也会因缺乏B族维生素影响情绪。比如吃的食物过于精细，或者经常喝酒，都会干扰维生素B1的吸收。三缺铁老人缺铁，萎靡不振。有些老人长期吃素食，或者胃肠消化不好，都会导致缺铁。缺铁的老人会感到精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒、性欲低下等。这些身体的不适很容易影响老年人的精神状况，让一个脾气平和的老年人变得急躁易怒起来。四缺锌缺锌也是导致老年人易怒的关键因素之一。老年人缺锌表现最明显的就是常常感到味觉异常，吃东西不香，没有食欲。这是因为锌参与味觉素合成，可增强味蕾的敏感度，有促进食欲的作用。容易疲劳、运动失调也是老年人缺锌的一个表现。老年人体力活动的减少和身体机能的下降，导致对锌的吸收能力也变差。除此之外，老年人精神障碍、记忆力下降，也有可能是由于缺锌引起的。各方面的机能下降导致了老年人喜怒无常，情绪不稳。五老年焦虑症老年焦虑，不安恐惧。老年焦虑症患者的情绪往往非常不安与恐惧，同时伴有交感神经亢进、肌肉紧张等植物神经紊乱。此外，若是患动脉硬化的老年人脾气改变，性格变得孤僻、胆小、情绪不稳、喜怒无常，同时有头痛、头晕、四肢麻木等症状出现，就要考虑是不是老年期神经症。老年期神经症常表现出抑郁、焦虑，并伴有心脑血管疾病。这一类经审讯的疾病会影响来年人的精神健康，导致老年人控制不住自己的脾气，很容易因为一些外界因素产生怒气。

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那么,中老年人该如何正确地表达生气呢？
1、合理宣泄中老年人在愤怒时，可以通过跑步、打拳、打球或重体力活动，来宣泄不良的情绪。 2、调整表情发脾气时不要吹胡子瞪眼睛、拍桌子、暴跳如雷,这样只会让自己更生气,并且达不到顺畅沟通的目的。不妨试着换个场景或姿势静坐片刻,调整表情后,再与对方沟通。 3、说出需要在发脾气时，不要一味地指责对方的不是，而应说出自己的需要，才能达到沟通的目的。 4、提出建设性批评发脾气时,不要一味地宣泄自己的情绪,而要对自己和他人提出建设性的意见。 5、冷静后反思在情绪平静后，应分析自己情绪产生的原因，反思自己做的不妥之处，避免下次因同样的事情而大发雷霆。