文章插图
1.动作的大致流程是:双手握住双杠，双臂支撑在双杠上 ， 头直立，肩膀撑起，躯干和上肢与双杠垂直 ， 屈膝后小腿与双脚踝关节重叠 。肘关节缓慢弯曲，肩关节屈曲，使身体逐渐下降到最低位置 。暂停片刻，举起你的手臂，直到它们恢复原状 。
2.动作要求:1 。慢慢降低速度 ， 尽可能降低 。2.身体是不可逆的 。
2.动作要求:1 。慢慢降低速度 ， 尽可能降低 。2.不要随意晃动身体，保持平衡 。3.不要在身体的前后摆动中完成动作 。
【新手双杠怎么练】3.双杠主要练胸?。?肱三头肌 ， 三角肌(趾) ， 还有背阔肌，斜方肌 。这个动作具有多效功能，不同的练习会产生不同的锻炼效果 。
以上解释了新手双杠怎么练 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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