“越吃越瘦”的5种食物？玉米排第4名，榜首或许很多人不爱吃( 三 ) 燕麦|膳食纤维|疾病|养生食谱

保持良好的睡眠习惯
充足的睡眠有助于身体恢复和修复，同时也能减少食欲和增加代谢率。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间。
减少压力和焦虑
压力和焦虑会导致身体分泌皮质醇等应激激素，进而增加腹部脂肪的储存，要学会放松自己，例如通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

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适合胖子减肥的3种运动方式，练出好身材竟然这么简单
游泳

游泳是一项全身性运动，可以有效地消耗热量，减轻体重，同时，游泳还可以锻炼心肺功能，增强身体的耐力和灵活性，对于胖子来说，游泳不仅可以减轻体重，还可以改善身体的姿势和协调性。

瑜伽

瑜伽是一种低强度、高耐力的运动方式，可以帮助胖子放松身心，减轻压力和焦虑。
同时，瑜伽还可以提高身体的柔韧性和平衡性，有助于减少运动损伤的风险，在练习瑜伽的过程中，需要注意呼吸和姿势的正确性，以达到最佳效果。

跑步

跑步是一项经典的有氧运动，可以有效地燃烧脂肪，增强心肺功能，对于胖子来说，跑步可以帮助他们快速减轻体重，但需要注意适量进行，以免对身体造成过大负担，在跑步时，需要注意姿势正确性，避免受伤。

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阅读延伸：减肥成功后又反弹是怎么回事？
减肥成功后反弹是一个常见的问题，许多人在成功减轻体重后都会遇到这种情况，那么，减肥成功后为什么会反弹呢？

首先，改变饮食习惯是减肥成功的关键，但是，当人们达到目标体重后，他们可能会逐渐放松对饮食的控制，开始吃更多的高热量食物。这可能会导致体重反弹。

其次，缺乏锻炼也是减肥后反弹的原因之一，在减肥期间，人们通常会通过增加运动量来燃烧卡路里并帮助减轻体重。

【“越吃越瘦”的5种食物？玉米排第4名，榜首或许很多人不爱吃】然而，当体重减轻后，他们可能会减少运动量或停止锻炼，这会导致热量摄入与消耗之间的不平衡，进而导致体重反弹。

此外，心理因素也是减肥后反弹的原因之一，当人们经历减肥成功后，他们可能会感到满足和放松，这可能导致他们在保持健康生活方式方面缺乏动力，这种心理状态可能会导致体重反弹。