晚上喝纯牛奶好吗孕妇晚上喝纯牛奶好吗 _知识经验

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1、晚上喝纯牛奶有助于睡眠。建议晚饭后半小时左右喝一杯纯牛奶，帮助吸收。牛奶中含有乳清蛋白，这是一种有助于睡眠的成分。有很好的镇静催眠作用，想提高睡眠质量的人可以在睡前喝一点牛奶。
2、晚上睡觉是人们补钙的最佳时间，而牛奶中所含的钙是最容易吸收的，还含有磷、钾、镁等多种矿物质。睡前喝一杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。晚上，人体不仅会增加对食物中有益成分的吸收，
3、还会增加食物中有毒金属铅镉的吸收，牛奶可以在一定程度上减少这种吸收。
4、晚上喝纯牛奶有利有弊。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙、维生素和矿物质，对人体非常有益。但牛奶也一定要适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。
5、每晚牛奶的科学摄入量约为200至250毫升。如果喝多了，会引起消化不良和吸收，从而加重胃的负担。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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