为什么睡眠好的人，更容易成功？( 二 )

如何科学助眠
如果你想提升自己的睡眠能力，不妨参考以下指南，科学助眠。
①睡前适量运动
科学证明，白天适量运动可以刺激褪黑素的分泌，从而增加深度睡眠时间，而充足的深度睡眠又可以促进精力和体力恢复、提高记忆力、增强抵抗力等。
②补充褪黑素
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，能促进睡眠，被称为生理性催眠剂。
90年代初，人工合成的褪黑素在美国问世，最初的用途是给经常出国的人倒时差用，后来发现它有助眠的功效，因此被广泛用于治疗失眠。
但要注意的是，褪黑素不能长期服用，否则会使体内自身的褪黑素分泌紊乱，导致停药后无法自主入睡，睡眠问题更加严重。

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③艾灸助眠
据统计，现代人失眠主要因精神持续紧绷，而中医认为肝和情绪相关，心情郁闷会造成肝气郁结。所以，晚上睡不着、睡不好的人，可以试试艾灸。
具体方法：
?入睡困难可艾灸期门穴、太冲穴、章门穴，把肝调理好了，可以提升入睡速度。
?夜里经常易醒、多梦之人，可艾灸内关穴、涌泉穴、神门穴，可以安神补脑、养肾益气，改善睡眠质量。
睡眠占据了我们人生中三分之一的时间，如果将这三分之一变好，那么剩下的三分之二也会随之发生改变。有能力控制睡眠的人，才能掌控自己的人生。返回搜狐，查看更多
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