柳东甲|初冬该如何养生( 二 )

除此之外，柳东甲提醒，青年人一定不要在冬天吃雪糕、喝冰啤酒，少食用辛辣刺激的食物，多喝热水和清淡的蔬菜来提高自身免疫力，提高身体代谢功能。
儿童：保健工作重中之重
柳东甲表示，对于正处于生长发育阶段、至阳之体的幼儿来说，冬季也要做好防护。
首先，幼儿火力旺盛，合适的衣服有利于他们身体的健康，过多过少都不行。家长在给孩子添减衣服时，应先摸摸孩子的手脚、后颈以及脊背。如果摸起来暖和而不出汗，则表示幼儿对现在的温度是感觉舒服的；如果幼儿脊背出汗表示衣服穿得过多，可适当减一减；若幼儿四肢冰凉，则表示需要加衣。
其次，幼儿在冬日可适当进行室外活动，这不仅有利于增强体质，加速新陈代谢，而且是预防感冒、冻伤等疾病的积极手段。而且室外活动能使幼儿接受更多的日光照射，日光浴不仅能使神经系统活动加强，新陈代谢旺盛，还能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强幼儿抗病能力。
此外，幼儿脾胃比较稚嫩，所以尽量保证一日三餐定时定量，少让孩子吃油腻及不容易消化的食物，多吃蔬菜，适量增加肉类摄入，均衡营养，防止偏食、挑食。冬季天气干燥再加上室内暖气，容易导致咽喉干燥、鼻干的问题，也应及时补充水分。
冬日寒潮多，气温变化大，幼儿出门一定要戴好口罩，做好保暖防寒工作。
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