人体|“爱吃醋”会更容易骨质疏松？医生：不是谣言，骨头已经脆如饼干

当今，社会不断地进步，经我国卫生组织调查显示：我国患上骨质疏松的人群在不断地提高，特别是中老年人群出现得最多，发病年龄集中在50岁之后的老年人，并且这个概率在不断地上涨还呈现出年轻化的趋势。
不少的人会认为，骨质疏松大多是随着年龄的增长，到了一定的年龄是避免不了的，殊不知，骨质疏松和日常的饮食习惯和生活习惯等息息相关，倘若生活中不多加注意，会容易患上骨质疏松，为此我们要多注意饮食习惯。

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大量食用陈醋会得骨质疏松吗？听听骨科专家怎么说：
陈醋是我们生活中常见也是用得较为广泛的一种调味品，不少的人认为由于醋是酸的，吃多了可能引起骨骼被酸腐蚀，或会使骨骼变得破败不堪，进而增加患上骨质疏松的几率。
还有人认为经常吃醋对人体没有危害，醋中的酸性物质会促进人体对食物某些物质的吸收，经常吃醋，还可以调节渗透压，维持血压的正常，所以经常吃醋对身体有好处。
黑龙江王医生说：吃醋多了对人体有很大影响，食用大量的醋会改变胃粘液的PH值，对胃黏膜造成伤害，容易引起骨质疏松、骨质脱钙等症状。

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如何保护好自己的骨骼？医生：做好这5点，让你骨骼强健如初！
1、补充营养
骨骼是人体重要的重力支持器官，支撑着整个身体，骨骼要是不健康的话就没办法从事体力活动，创造价值。
2、坚持运动
维持骨骼健康，适量的运动和锻炼也是必不可少的，不仅可以增强身体素质辅助骨骼吸收矿物质和养分，还能够带动全身的血液循环，让血液十分有效地运转，增强骨骼的韧度，还能维护心血管的健康。
年轻人推荐可以适度做一些高强度运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、长跑、快速高抬腿、深蹲开合跳、划船机、战绳等等；老年人推荐做一些低强度的运动，比如打太极、做各种广播体操、跳广场舞、慢跑、散步等等。

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【 人体|“爱吃醋”会更容易骨质疏松？医生：不是谣言，骨头已经脆如饼干】3、定期做检查
对于中老年来说，尤其是已绝经的女性，或已经50岁之后的老人，平时还要定期去医院做检测，更清楚的了解自身骨密度的状况，要是有骨密度下降的情况，就及时去治疗，能够有效地预防骨质疏松的发生。

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4、均匀膳食
平日里必须要制定均衡的饮食结构，让各种各样的食物为我们提供合理的营养物质供应，比如补充适量主食的情况下，还要增加奶类，蛋类，瘦肉类，粗粮等食物的摄入量。
因为它们中维生素含量丰富，而粗粮中的膳食纤维更多，只有均衡搭配，才能使得人体内各种营养达到平衡，从而使我们的骨骼更加强壮有力，提高骨密度、提升骨质量。

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5、多晒太阳
我们不光要从饮食中补充钙质，还要提高钙的吸收利用率，维生素D能够推进人体对钙的吸收，晒太阳能够促进人体生成维生素D，增强骨骼对于钙质的吸收利用，从而减少骨质疏松的患病风险。

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小贴士：最后提醒大家平时也要注意少吃高盐、高糖、辛辣的食物，少喝碳酸饮料、浓茶、酒水，少吸烟，这些都是不利于骨骼健康的，很容易引发骨质疏松的发生。