周大爷|早晨起床别做3件事，或有患癌风险，对身体百害而无一利( 二 )

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4、8点运动
西班牙和奥地利学者曾联合进行过一项研究，研究发现晨起8~10点锻炼和乳腺癌患病风险下降27%、前列腺患病风险下降26%相关。
研究人员对此作出了解释，在晨练时体内褪黑素的分泌不会受到影响，而褪黑素具有广泛的抗癌效果，长期晨练可对预防癌症起到积极效果。下午、晚上进行锻炼，或多或少都会影响到褪黑素分泌，相对晨练来说防癌效果会差点。
学会上述的这些习惯，可对健康带来很大益处。此外，在晨起时如果发现身体存在这些反应，说明你的身体很健康。
三、早上起床后，有这几个反应值得恭喜1、精神充沛
经过一夜的睡眠，整个人应该处于精神充沛、活力满满的状态下。如果在晨起时发现自己还十分劳累、浑身无力，警惕是身体出现问题而发出的警告。
2、手指活动正常
早上起床时，在排除睡觉姿势压迫后，手指还有麻木感觉，很可能是颈椎病、弯管综合征、糖尿病神经病变并发症等病所致。此外，如果晨起时发现关节僵硬，每次持续时间超过30分钟，则很可能是关节疾病所致，包括类风湿关节炎、强直性脊柱炎以及腰肌劳损等。
3、呼吸顺畅
罹患呼吸系统疾病时，晨起的咳嗽症状会特别明显。当咳嗽伴随咽喉不适，很可能是鼻窦炎、鼻炎所致；儿童出现持续4周的晨起咳嗽，需警惕是咳嗽变异性哮喘引起。

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4、大便正常
很多人有晨起排便的习惯，正常情况下的粪便颜色应该为棕黄色、金黄色，且形态不会太干、太黏。如果发现粪便颜色发生异常改变，且出现了干、黏的表现，则需要引起警惕了。
5、食欲良好
晨起时，身体已经一夜没有进食了，所以此时应该是腹中空空很有食欲的状态。如果晨起出现食欲差，甚至进食会有恶心、呕吐症状，有可能是身体出问题了。
一日之计在于晨，晨起时的一些不良习惯会给健康带来非常大伤害。为了健康着想，及时改正坏习惯非常有必要。#健康明星计划##健康科普大赛#
参考资料：
[1]《早起7个症状是疾病信号？一分钟教你“对症自查”》.北青网.2021.7.26
[2]《肿瘤达医｜于光圣：5年生存率不足5%，不吃早饭当心胆囊病变》.齐鲁晚报.2021.8.2
[3]《神刊CA喊话：不吃早餐增加癌症死亡率！真正的防癌早餐是这样的……》.医学界肿瘤频道.2021.8.25
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