维生素b|人到中年，不妨多吃以下蔬菜，补益气血，恢复能量，早吃早好

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金皮西葫芦，由韩国进口的，金皮西葫芦果皮为黄色的西葫芦，以食用嫩果为主，嫩果肉质细嫩，味微甜清香，含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐和维生素等营养物质，被广大妇女称之为“最佳美容食品”。

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贡菜贡菜自清朝乾隆时期开始，成为了向朝廷进贡的菜品，也因此而得名“贡菜”。贡菜是一道很营养的绿色蔬菜，营养很丰富，含有丰富的微量元素，尤其含有的钙元素，适当的吃一些，还能促进身体的发育，对骨骼起到很大的帮助。贡菜中含有的粗纤维，能够帮助人体刮油瘦身，需要减肥的人，不妨多吃一些。

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莲藕对于女性来说，经常吃莲藕还能够有效的预、延缓更年期的到来，而且能够令我们的皮肤变得更加的润滑、有光泽。同时，莲藕蛋白质以及维生素含量也非常丰富，能够帮助人体补益气血，恢复能量，也而且，莲藕中含有丰富的维生素B和维生素C，对肌肤滋润有奇效