睡眠质量|晚上失眠很痛苦，睡前吃点“它”，让你摆脱失眠，倒头就睡！

无论是哪个年龄阶段，不少的人都会出现失眠症状。其实夜晚是睡眠的黄金时期，如果经常失眠就会让身体的免疫力下降，而引发很多疾病。很多人被失眠折磨的很痛苦，其实想要摆脱失眠也是有一定的办法的。

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杏仁中含有大量的镁元素，其中每天只需要30克，就能够基本满足人体所需约30%的镁元素，身体摄入足量的镁元素以后，也能更为有效的促进睡眠质量

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百合
百合在地底下有团状的块茎，是能够直接食用的，将其晒干得到百合干，既能用来泡水喝，也能用来入药，吃百合具有一定的功效作用，对失眠也有好处。

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合欢花蒸猪肝
食材：合欢花、猪肝。做法：将合欢花提前6个小时浸泡好，猪肝洗净切片，两种食材一起放入盘中加盐调味，隔水蒸熟了食用。功效：疏肝解郁、理气安神、清肝补血。

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燕麦：燕麦热量低，含有的膳食纤维比较丰富，可以预防便秘，其实对于那些气血不足的朋友来说，睡前适当的用燕麦泡水喝，也可以帮助你补充气血，改善失眠。

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苦菜中含有大量人体所需的营养物质，长时间食用有利于睡眠，其次苦菜中也含有维生素c等物质，对修复肝脏细胞有很好的帮助，更好的保护肝脏的健康。

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【 睡眠质量|晚上失眠很痛苦，睡前吃点“它”，让你摆脱失眠，倒头就睡！】生姜醋水泡脚治失眠：每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。